| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan forbedre dit immunforsvar naturligt

　　 Det er vigtigt at spise en god kost til at forbedre dit immunforsvar naturligt . Også at undgå fødevarer, der kan forårsage immunsygdomme vil give sygdomme at angribe . En masse af naturlige kosttilskud og fødevarer kan hjælpe med at beskytte immunsystemet . Når du bruger naturlige måder til at styrke dit immunforsvar , det hjælper med at beskytte din krop mod sygdomme og sygdomme . De, der finder sundhedsmæssige fordele i at styrke deres immunforsvar , tendens til at være mindre tilbøjelige til at få syge , end dem med dårligt immunsystem helbred .
Før du finder naturlige måder at styrke dit immunforsvar , skal du fjerne de ting, der kan forårsage immunsystemet lidelser. Ryger ikke , drikker en masse , og undgå stress i dit daglige liv . Du er nødt til at begrænse de ting , der kan svække immunsystemet. Når immunsystemet er svagt , er det nemt for sygdomme og vira at angribe kroppen . Denne artikel vil give nyttige måder at styrke dit immunforsvar . Et sundere immunsystem vil hjælpe dig med at leve et længere liv
1 .
spise sundere fødevarer . En masse af , hvad du spiser hjælper styrke immunforsvaret . Det er vigtigt at spise fødevarer rige på antioxidanter som frugt . Bær er stor kilde , der hjælper styrke dit immunforsvar . Jordbær, vindruer , appelsiner , æbler og kiwi . Spise mad , der indeholder soja hjælper øge dit immunforsvar . Bælgplanter og nødder er gode kilder. Den indeholder en god mængde af fiber , hvilket er godt for dit fordøjelsessystem . Tilføj flere hvidløg i din kost , hvor det kan konkret hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme . En masse af grøntsager at spise , er spinat , broccoli , gulerødder , kål og blomkål .
2 .
Take omega -3 fedtsyrer og spise fødevarer , der indeholder omega -3 . Omega -3 vil beskytte din krop mod virus og sygdomme , der angriber immunforsvaret . Omega -3 er en naturlig måde at hjælpe med at øge dig immunforsvaret . De flerumættede fedtstoffer , der er involveret i omega -3 fremmer et sundt immunsystem . Omega -3 mindsker inflammation . Tag omega -3 fedtsyrer kosttilskud . Først kontrollere med din læge , hvis du tager anden medicin . Du kan finde en god kilde til omega -3 i fisk . Laks , ørred , sardiner , rejer og tun indeholder omega -3 . Grønne Venstre grøntsager er en god kilde til omega -3 . Valnødder og hørfrø olier indeholder en meget stor mængde af omega -3 i dem .
3 .
Drik grøn te . Udskift sodavand , og kaffe med grøn te . Grøn te vil øge dit immunforsvar og beskytter den mod sygdomme . Grøn te kan bruges en urtemedicin . Antioxidanter af polyfenoler og flavenoids bidrage til at fremme en samlet sundere livsstil . Grøn te kan dræbe kræftceller vokser i kroppen . Drik 3-5 kopper grøn te om dagen .
4 .
Drik rødvin . Drikker rødvin ofte rent faktisk kan gavne dit helbred . Resveratrol er fundet i måbe skind , som har anti -aging effekt . Undersøgelser har sagt drikke 1-2 glas rødvin om dagen kan forbedre hjerte sundhed . Resveratrol mindsker inflammation . Resveratrol 's anti -aging effekter kan hjælpe dig leve længere .
5 .
Tag jomfru kokosolie . Jomfru kokosolie indeholder fedtsyrer , en kaldet laurinsyre . Laurinsyre er en sjælden mættet fedt findes i jomfru kokosolie . Typisk mættet fedt er dårligt for vores helbred , men det mættede fedt er ganske sund. Det fremmer en god hjertesundhed , sænker kolesterol og fremskynder stofskiftet . Jomfru kokos hjælper styrke immunforsvaret og beskytter den mod sygdomme og vira . Får omkring en 1-2 spiseskefulde om dagen i din kost . Du kan finde mange forskellige måder at få jomfru kokosolie i din kost . Fra at tilføje det til din korn , dessert opskrifter , eller tilføje dem til din drinks .
6 .
bruge olivenolie . Ved tilberedning , jeg vil foreslå at bruge olivenolie . Et af de vigtigste ingredienser findes i middelhavskosten . Enkeltumættet fedt findes i olivenolie bidrage til at øge immunforsvaret . Olivenolie kan bidrage til at regulere blodtrykket og det forhindrer hjertesygdomme . Det vil sænke dårlige kolesteroltal .

Relaterede Sundhed Artikler