| | Sundhed | medicin |

abdominal øvelse på trampolin

　　 Trampoliner er populære hos træning buffs i alle aldre . Både mini og store trampoliner kan bruges til at udføre øvelser for toning , forbrænde fedt og arbejder dit hjerte og kredsløb . Nogle af øvelserne er specielt konstrueret til arbejde i mavemusklerne

Betydning

Folk, der hopper på en trampolin i 60 minutter kan brænde op til 350 kalorier samt tone deres mavemuskler , ifølge trampolinesking. com .

Typer af Mini Trampolin Øvelser

Den dobbelte -footed power spring er en øvelse , der virker en persons mavemuskler . Denne øvelse udføres af skiftevis at hoppe på en mini trampolin med begge fødder , derefter hoppe ned på gulvet i 30 til 60 sekunder .

Typer af stor trampolin Øvelser

putter er en anden effektiv udøvelse for arbejdet på mavemusklerne . Disse er udført ved at hoppe og tucking knæene til brystet , før de kom ned igen . Jumping frem derefter tilbage på trampolinen kan arbejde de centrale muskler , der er dybere muskler i underlivet , side og ryg .

Virkninger af side til side, Jumping

Side til side hoppe på en stor trampolin også virker centrale muskler i underlivet . Det kan hjælpe tone den eksterne obliques , der er placeret på hver side af maven .

Overvejelser

Du kan brænde flere kalorier, mens du arbejder dine mavemuskler ved at udøve i et hurtigere tempo .

Relaterede Sundhed Artikler