| | Sundhed | hjerte |

årsagerne til den høje HDL og lav LDL-kolesterol profil

　　 Low- density lipoprotein ( LDL ) er kendt som " dårligt " kolesterol, fordi det er hvad ophobes på din arterievæggene . High-density lipoprotein ( HDL ) er kendt som " gode " kolesterol, fordi det har en tendens til at skylle overskydende LDL kolesterol fra kroppen . Vide hvilke faktorer påvirker dit HDL og LDL niveauer kan hjælpe dig med at træffe sundere valg i livet

Genetik

På grund af hormonet østrogen , kvinder har tendens til at have højere HDL niveauer end mænd . LDL ( dårligt ) kolesterol er lavet naturligt i leveren , og nogle folks tarme ikke har evne til at absorbere den overskydende kolesterol , og derfor nogle folk har brug for medicin for at holde deres LDL niveauer ned .

Kost

Folk , der spiser mere flerumættet og enkeltumættet fedt i stedet for trans og mættet fedt en tendens til at have lavere LDL-niveauet pr American Heart Association . Ved at kombinere sunde fedtstoffer med en kost rig på opløselige fibre ( fundet i havregryn , bønner og citrusfrugter ) bidrager til mindre LDL-niveauet .

skruestik

rygere have mindst 10 procent højere HDL niveauer end rygere , ifølge personale på Mayo Clinic . Mænd, der drikker ikke mere end to alkoholiske drikke pr dag ( og en for kvinder ) har et højere HDL niveauer end deres tunge-drikkeri modstykker .

Motion

Folk, der motionerer regelmæssigt udfordre deres hjertemusklen , og de har en tendens til at opretholde en normal vægt . Begge disse faktorer er vigtige i at hæve HDL kolesterol .

Medicin

Mange lægemidler samtidig sænke LDL og øge din HDL niveauer . Forskere på Duke University Medical Center påstand om, at niacin , også kendt som " vitamin B3 , " er en billig måde at dramatisk forbedre din HDL niveauer .

Relaterede Sundhed Artikler