| | Sundhed | hjerte |

theraband øvelser for cervikal dystoni

　　 Cervikal dystoni --- også kaldet spastisk torticollis --- er en " smertefuld tilstand , hvor dine nakkemuskler kontrakt ufrivilligt , hvilket dit hoved til at dreje til den ene side , "ifølge Mayo Clinic . Cervikal dystoni påvirker primært midaldrende kvinder . Selv om der er nogen kendt helbredelse , kan symptomerne behandles med muskelafslappende midler, Botox , anti-rysten medicin og motion , herunder beslutningsforslag , der bruger en Thera-Band eller andre modstand band

Om Thera-Band Øvelser

Den Thera-Band er en praktisk stykke udstyr, der kan bruges i komfort i dit hjem . Øvelser med Thera-Band bands for cervikal dystoni , er designet til at arbejde sammen med den medicin , som lægen ordinerer til smerter , og giver mulighed for tilstanden 's ufrivillige muskelsammentrækninger . Udfør disse øvelser tre gange om ugen sammen med moderat aerob motion for bedst lindre dine smerter og spasmer .

overkroppen Øvelser

I den eksterne skulderen turnusordningen , tag fat i Thera-Band med begge hænder opad og omkring skulder-bredde fra hinanden . Hold dine arme bøjet i en 90- graders vinkel . Langsomt trække udad ved at flytte kun dine underarme og samtidig holde dine overarme holdes tæt mod din side . Stræk bandet så langt som du kan bruge styrken af dine skuldre , og flyt derefter begge underarme tilbage til udgangspositionen . Gøre 10 til 15 gentagelser , så slappe af. Udfør udøve en mere runde .

For Thera-Band diagonal pull , ligge ned på et tæppe eller mat med begge knæ op og fødderne på gulvet . Placer en sammenrullet håndklæde bag nakken . Grab begge ender af Thera-Band . Hold din venstre arm af din hofte med venstre albue mod din side . Hold din højre arm mod din højre skulder . Langsomt trække bandet diagonalt med højre hånd , indtil din højre arm er helt trukket ud over dit hoved , så tag din arm ned igen . Har to sæt på 10 til 15 gentagelser .

Lavere Body Øvelser

For squat øvelse , sted begge fødder på bandets mens du holder hver ende af det foran dine skuldre . Inhale som du langsomt squat ned , som om du sidder i en imaginær stol . derefter udånder som du presser dig selv tilbage op til en oprejst positionMå otte til 10 gentagelser , og gradvist arbejde dig op til 10 til 15 gentagelser . Squats arbejde ben , arme , balder , ryg og skuldre, også kræver mere udholdenhed end de fleste øvelser .

Thera-Band Motion og Blood Flow

Selvom der ikke er nogen kendt kur mod cervikal dystoni , som udøver med Thera-Bandet vil øge blodtilførslen til nerverne og muskler i din hals , arme , skuldre og andre områder af din krop . Denne hurtige blodcirkulationen transporterer ilt og næringsstoffer afgørende for helbredelse . Imidlertid aldrig udføre en bestemt opgave, hvis den får dig mere smerte , lethed straks .

Relaterede Sundhed Artikler