serotonin -mangel sygdom
The role of Tryptofan
Den aminosyre tryptofan konverterer til serotonin og bliver hjernens afgørende kilde til neurotransmitter . Utilstrækkelige mængder af denne aminosyre kan føre til angst , depression og andre symptomer på serotonin -mangel.Årsager til Serotonin Mangel
Insulinresistens , stress , livsstil og overdreven brug af antidepressiva kan bidrage til et fald i serotonin -niveauet. Eksponering for pesticider , kan PCB ( polychlorerede biphenols ) og nogle plastik også forhånd serotonin og tryptophan udtynding .symptomer på mangel
Serotonin mangel manifesterer sig i en række måder , herunder træthed , nedsat kognitiv funktion , panikanfald , kompulsiv adfærd og angst . Depression er mest almindelige og kan udstille som milde til alvorlige og varierer i varighed .rolle i en sund kost
Fundet i mejeriprodukter , fisk , fjerkræ , nødder og korn , tryptophan spiller en central rolle i forebyggelsen af serotonin mangel. Koffein og alkohol indtag bør begrænses , både nedbryder tryptophan og serotonin i kroppen . Foderet lavt proteinindhold bidrager til nedfiskning af vigtige aminosyrer såsom tryptofan .Yderligere måder at øge serotonin
Forøgelse af naturligt sollys , kosttilskud , meditation , og positiv tænkning kan hjælpe med at øge og opretholde sunde serotonin niveauer .Relaterede Sundhed Artikler