kost til migræne nødhjælp
Kvalme , opkastning , følsomhed over for lys og lyd --- symptomerne på migræne hovedpine kan give dig næsten uudholdelig smerte for timer eller endda dage . Når de ramte , finde et mørkt , køligt sted at ligge ned og blive helt stille , indtil de passerer er alt hvad du kan tænke over. Forebyggelse migræne er den bedste fremgangsmåde , og om der er medicin i dag , der kan hjælpe med dette , finder mange mennesker at ændre deres kost til at være lige så effektiveÅrsager
Migræne begynder normalt i barndommen , ungdommen eller den tidlige voksenalder og kan have mange årsager . Hormonelle forandringer , såsom pre eller post- menstruation , graviditet , eller overgangsalder kan udløse migræne . Andre årsager omfatter stress , ændringer i søvnmønster , skarpt lys , pludselige høje lyde , intens behagelig eller ubehagelig lugt , øget motion , ændringer i lufttrykket ( for eksempel lige før et tordenvejr ) , eller visse lægemidler . En af de mest almindelige årsager til migræne , og de mest let ændret, er en kost højt indhold af salt , fedt og forarbejdede fødevarerTriggers
Ifølge Mayo Clinic , kan følgende fødevarer udløser en migræne . fødevarer højt indhold af salt , forarbejdede fødevarer ( såsom hvidt mel og hvidt sukker ) , fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat ( MSG ) , chokolade og andre fødevarer og drikkevarer , der indeholder koffein, modne oste ( f. eks cheddar , Monterey Jack , parmesan , og Gouda ) , og alkohol ( primært rødvin og øl ) . En trin-for-trin fjernelse af disse fødevarer fra din kost , sammen med at holde en detaljeret fødevare tidsskrift , hjælper kan du bestemme , hvilke af disse eller andre fødevarer kan udløse migræne hovedpine .Kost
Forskning på at nedbringe mængden af fedt i din kost har vist en signifikant fald i hvor ofte du oplever migræne og hvordan smertefulde disse hovedpine er . Ved at holde dit indtag af fedt ( især mættet fedt som smør ) på 20 procent af din samlede daglige fødeindtagelse kan reducere antallet og sværhedsgraden af migræne ned seks gange . Med andre ord , hvis du normalt har seks migræne i en måned , ved at reducere dit fedt indtag , kan du kun opleve en migræne i en måned .Tillæg
Nogle naturlægemidler, der kan hjælpe med at forhindre eller mindske sværhedsgraden og Længden af migræne hovedpine omfatter Hestehov og Matrem ( men ikke under graviditet ) , samt vitamin B -2 ( riboflavin ) og magnesium . Nogle mennesker finder Coenzym Q10 kosttilskud nyttig .Relaterede Sundhed Artikler