| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan leve med en rygmarvsskade og knogleskørhed

　　 Osteoporose er en største bekymring for personer , der har haft en rygmarvsskade ( SCI ) . Næsten alle patienter med SCI få knogleskørhed. Ifølge Jelena Svircev , MD , assisterende professor ved Institut for Rehabiliterings Medicin ved universitetet i Washington , " osteoporose , eller porøse knogler , er en sygdom, hvor knoglerne mister tætheden , bliver svage og skrøbelige , og er mere tilbøjelige til at bryde . " Knogletab sker under det sted, hvor SCI , hvilket er grunden til nedre ende frakturer er fælles

Regler for Living

1 .
Spis en sund , velafbalanceret kost . Personer med SCI og osteoporose behovet for at sikre , at de får tilstrækkelig D-vitamin og calcium . Tag omkring 1000 mg calcium dagligt , men kun hvis det er nødvendigt . Ifølge den Rygmarvsskader Information Network , "for personer med SCI , høje niveauer af calcium og D-vitamin kan øge risikoen for sten i urinvejene . " Du ønsker måske at overvåge calcium niveauer af din urin , hvis du tager kosttilskud . Overvej vitamin D-tilskud , hvis du ikke bor i en solbeskinnede område .
2 .
Undgå rygning , koffein og alkohol . Cigaretrygning begrænser kroppens evne til at metabolisere calcium , hvilket kan føre til øget tab af knoglemasse . Koffein fremskynder fjernelse af calcium i blodet . Alkohol bruger ofte fører til dårlige spisevaner .
3 .
Exercise. Det anbefales, at du træner ofte . Du kan gøre så meget du vil, så længe du ikke øger dine chancer for at falde eller brud nogen knogler . Prøv at variere dine aktiviteter så meget som muligt . Altid være meget forsigtig . Overvej at arbejde med en fysioterapeut for at uddanne dig selv om din situation .
4 .
Beskyt dine led og knogler . Ifølge den Rygmarvsskader Information Network ", når du gør vifte af bevægelse øvelser , begrænse flytning til strækninger , der er let gjort . Tving ikke en fælles eller muskel til at flytte tidligere , hvad der er behageligt . "

Tips og advarsler

Vær på vagt over for medicin . Du må ikke brug for dem , og mere forskning , der skal gøres for at fastslå, om de faktisk er effektive .

Relaterede Sundhed Artikler