| | Sundhed | hjerte |

hvordan man behandler søvnløshed uden receptpligtig medicin

　　 Over 35 millioner amerikanere lider af søvnløshed , om det lejlighedsvis eller ofte . For dem , der beskæftiger sig med ofte tilbagevendende søvnløshed , kan det være særdeles vanskeligt at håndtere . Søvnløshed efterlader dig udmattet og drænet i løbet af dagen tid timer og elendige og urolig om natten . Mange mennesker ikke føler sig godt tilpas under tunge receptpligtig sovemedicin til at behandle deres søvnløshed . Disse recepter kan give ubehagelige bivirkninger hos nogle personer og mange bare ikke lide den måde beroligende gør dem til at føle . Hvis det er tilfældet med dig forvisset om, at der er andre ting , du kan gøre for at behandle din søvnløshed derhjemme uden brug af receptpligtig medicin
1 .
Start med de mest skånsomme hjem retsmidler først . Må ikke tage lur i løbet af dagen , undgå koffein og sukker efter 6 pm og indarbejde motion ind i din daglige rutine . Du kan også prøve nogle beroligende hjem retsmidler til din søvnløshed . Varm mælk er blevet brugt i årevis for sin søvn inducerende evner . Lavendel og kamille aromaterapi er også meget vellykket for mange mennesker . Prøv at tage et varmt bad med lavendel olie og kamille . Når du er færdig med dig bad tår nogle varme mælk og nyde roen og stilheden aktiviteter , mens du skifter din krop ind i søvn tid . Hold lyser så svagt som muligt for at undgå synet relaterede nat og dag forvirring .
to .
Hvis disse retsmidler bare ikke gør det , kan du overveje naturlige kosttilskud . Der er mange på markedet, som kan hjælpe dig til at sove . Den mest populære af disse er melatonin . Melatonin er et naturligt forekommende stof i kroppen , der hjælper til at regulere døgnrytmen . Du kan finde melatonintilskud på de fleste apoteker og vitamin butikker . En anden meget populær urtekosttilskud for søvnløshed er baldrian rod . Baldrian er en plante , der er hjemmehørende i Europa og Asien . Valerian root har været anvendt til at behandle søvnbesvær så langt tilbage som det gamle Grækenland og Romerriget . Valerian root , hvis det indtages producerer en døsig virkning , som hjælper mange mennesker falder i søvn nemmere .
3 .
Akupunktur er en anden stor alternativ middel mod søvnforstyrrelser eller søvnløshed . Mange mennesker sværger , at deres søvnløshed meget, er forbedret med hyppige ture til en akupunktør . Akupunktur har været brugt i århundreder til at støtte kroppen i healing , afslapning og bevare et godt helbred .

gode råd og advarsler

Søvnløshed kan ofte være et symptom på en alvorlig underliggende medicinsk tilstand . Hvis din søvnløshed ikke forbedres eller bliver værre skal du kontakte din læge . Han eller hun vil måske køre tests for at udelukke sygdomme, der kan forårsage at du har svært ved at sove

Relaterede Sundhed Artikler