hvad man skal gøre for en trukket rotator manchet
Fysioterapi
Når din skulder bliver såret , arvæv er produceret , hvilket får musklerne til at stramme . Fysioterapi er gjort for en revet rotator manchet for at hjælpe forsigtigt løsne musklerne , så du kan flytte dine arme og skuldre uden at belaste musklerne .En populær øvelse til at hjælpe dig løsne din revet rotator-manchet muskel er pendulet øvelse , hvilket vil bidrage til at øge udbuddet af bevægelse i din skulder . For at gøre denne øvelse , bøje over på din talje og holde på en stol eller et bord for balance med din arm , der ikke er skadet . Tillad din arm til at hænge løst fremad, så den er parallel med benene . Blidt sving armen frem og tilbage , ligesom pendulet på et ur , der gør større gynger som musklen løsner . Også, skulder trækker at arbejde rotator-cuff musklerne . Er disse hele dagen ved skrivebordet eller i bilen , når du begynder at føle musklen stramning . Før du begynder nogen af disse punktafgifter , se din læge for at sikre du virkelig har en revet rotator manchet , der vil få gavn af disse øvelser .
Vægte
Hvis du vil bruge vægte som en behandling for en revet rotator , disse øvelser skal ske , efter at skulderen er helet lidt at styrke musklerne og forebygge fremtidige problemer . Hvis du begynder på en vægtløftning program for tidligt , risikerer man at rive den rotator cuff igen .En grundlæggende øvelse er at ligge på maven og hold armen på en 90- graders vinkel , bøjet i albuen . Hold et let vægt, såsom en tre-eller fem-pund vægt , og løft din arm fra gulvet til skulderhøjde i tre til fem sekunder. En anden vægt øvelse for en splittet rotator manchet er at ligge på den gode side af din krop med din ondt arm bøjet og liggende mod din mave . Holding en letvægts , løft din arm mod loftet , og derefter forsigtigt sænke den igen til at sidde på maven .
Kirurgi
Der er to typer af kirurgi , som kan udføres til at behandle en splittet rotator cuff : snit eller artroskopisk kirurgi . Vælge at have et snit kirurgi, hvis du har et stort rotator-cuff tåre eller en tåre , som er forskellig fra typisk tårer . Artroskopisk kirurgi vil være godt for dig, hvis du har en mindre tåre , eller foretrækker en operation , som kun vil efterlade et lille ar , fordi de eneste lavet indsnit er gennem fælles i skulderen .Relaterede Sundhed Artikler