| | Sundhed | hjerte |

hjemmelavet søvnapnø enheder

　　 Hvis du har været diagnosticeret med søvnapnø , afgøre, hvilken behandling der er bedst . Hvis du har obstruktiv søvnapnø , vil behandlingen afhænge af strukturen i dine luftveje og sygehistorie . Der er hjemmelavet søvnapnø enheder , der vil hjælpe , når du ved , hvad der fungerer for dig . Disse enheder er beregnet til at udvide luftrørene til at gøre vejrtrækning under søvn konstant . Hvis du har centrale søvnapnø , din hjerne glemmer at fortælle dig at trække vejret . Det kræver en anden form for behandling .

Må ikke Roll

Bind en tennisbold i en sok , og binde det hele din talje , så når du ruller hen over det vil tvinge dig til ikke at sove på ryggen . Du vil ændre holdninger ofte i løbet af natten . Søvnapnø sker oftere, når du sover på ryggen , så tennis bolden stopper dig fra liggende på ryggen og tvinger dig til at gå tilbage til din side . Dette kan reducere antallet af apneas , du har i en nat .

Hold din kæft

Brug enkle stropper , der holder din mund lukket . Det holder underkæben oprejst hvilket øger luftvejene plads . Brug stropper reducerer antallet af apneas du har i nat og kan eliminere snorken . Det vil sænke blodtrykket og give mulighed for mere ilt i blodet .

Don't Lie Flat

Hvis du er forhøjede fra taljen op , kan luftvejene ikke sammenbrud så ofte , hvilket reducerer apneas . Du er nødt til at bruge noget hårdt , som en skum kile , ikke bløde puder , der kan forværre søvnapnø ved at lade hagen for at flytte hen til kisten . Også , ophøje hovedet af din seng fra 4 til 6 inches til hjælpe med at stoppe snorken . Kraftigt snorken er et tegn på søvnapnø eller kan få det , og behandle snorken kan holde op med søvnapnø .

Didgeridoo

Spil didgeridoo , lange hule stykker løvtræ ( eukalyptus , bambus ), der kan købes online . British Medical Journal rapporterer , at den daglige praksis på den australske blæseinstrument reducerer søvnapnø , hvilket igen reducerer søvnighed i dagtimerne såvel som snorken om natten .

Relaterede Sundhed Artikler