Naturlig akne-forebyggelse: En helistisk tilgang

Forebyggelse frem for kur

Mens mange påståede akne-"kure" er tilgængelige kommercielt, har de fleste uønskede bivirkninger, og er kun effektive, så længe man fortsætter med at bruge dem. Ideelt bør man prøve at forebygge akne, før den opstår, ved at bruge naturlige tilgange. Mange eksperter er enig i, at akne sjældent har en enkelt årsag, men i stedet er et symptom på en usund livsstil. Ved at forbruge sunde fødevarer og vitaminer, undgå stress og tage god hård af din hud, kan du øge dine chancer for at leve uden udbrud uden medicin.

Trin til en aknefri hud

1. Spis en sund kost. Jo mere rå frugt og grøntsager, økologisk kød og fulde fødevarer du spiser, desto bedre. Undgå bearbejdede fødevarer, sukker og kunstige sødningsmidler, for mange mejeriprodukter og overmæssigt protein. Prøv ikke at kombinere flere fødevaretyper i en enkelt måltid, men spis protein og kulhydrater adskilt.

2. Tilføj vitaminer og andre næringsstoffer. Vitaminer A, B6, E og C antages at hjælpe med at forebygge akne, ligesom zink-kosttilskud. Urter som bardane, sort valnød, wild indigo og Oregon grape root kan også være til hjælp.

3. Tag god hård af din hud. Undgå tungt makeup og andre produkter, der kan blokerere porer. Vask huden regelmæssigt og få masser af sollys. Modstå udfordringen om at knibe eksisterende pletter – det gør intet andet end at føre til infektion og ar.

4. Undgå stress. Mens det kan være vanskeligt at holde sig væk fra stressende situationer, kan du styre din reaktion til dem. At tillade dig at blive stresset sætter din kropp i en "fight-or-flight" tilstand i længere perioder, hvilket kan negativt påvirke din sundhed og øge sandsynligheden for akne.

5. Motionér regelmæssigt og minimer usunde vaner som rygning og alkohol. Prøv at undgå andre ting, der kan svække din sundhed, såsom forurening. Brug et vandfilter til at rense kranvand og brug naturlige hår- og hudprodukter.

Vigtigt

Akne er ofte en signal fra kroppen om ubalance. En helistisk tilgang giver langsigtede resultater uden bivirkninger. Ved alvorlig akne (cystisk, narben-dannende): søg dermatolog.