Lindring af smertefulde øjne: Simple tips til øjenkomfort og genopretning

Alle får dem fra tid til anden – trætte, søde øjne

Men hvad kan du gøre for at gøre dine øjne bedre, når øjeblikkelig søvn ikke er en mulighed? Her er nogle ideer til at give dine øjne en nødvendig pause.

Instruktioner

Del 1: Undersøg din arbejdsplads

Trin 1: Tjek din computeropsætning

Er din monitor opsat til korrekt visning, ca. 60 cm fra dine øjne? Skal du kigge op for at se skærmen? Toppen af monitoren bør ikke være højere end niveauet af dine øjne.

Trin 2: Brug en dokumentholder til at holde papirer, du skal se mens du skriver

Dokumentholderen bør være på samme højde og afstand som din monitor. Dette forhindrer ubehagelig strækning af nakken, mens du prøver at skrive.

Trin 3: Se efter glare fra et nærliggende vindue, der måske forårsager dine søde øjne

At have et solrigt vindue i dit kontor er en klart fordel, men du måske skal omkonfigurere dit kontor, så det lyse vindue er til siden af din arbejdsplads, ikke foran eller bagved.

Trin 4: Hold kontorbelysningen samme lysstyrke som din computermonitor

Trin 5: Tag pauser fra din computer eller andet arbejde ca. hver 20. minut

Hvis du glemmer det, sæt en timer til at minde dig. Prøv denne 20/20/20-tip for at reducere øjenbelastning: hver 20. minut, se 6 meter væk i 20 sekunder.

Del 2: Anden hjælp til søde øjne

Trin 6: Giv dine øjne pause fra kontaktlinser

Hvis du har øjen-ubehag og er kontaktlins-bruger, ved du, hvad du skal gøre: tag dem af. Sæt dine briller på i en dag eller to, og se om dine øjne føler sig bedre næste dag.

Trin 7: Prøv kunstigtåre, du kan købe håndkøbt på apoteket

Disse produkter fjerner rødme og stopper kløe.

Trin 8: Grynd i din makeup-task

Er der gammel mascara eller øjenskum, der måske forårsager irritation eller endda infektion i dine øjne? Sørg for at smide gammelt makeup, uanset hvor meget du elsker farven.

Trin 9: Prøv noget grøn te (på dine øjne)

Anvend varme teposer på dine øjne for at lindre irritation.

Trin 10: Se en øjenlæge, hvis dine søde øjne vedvarer

Dit syn kan være ved at ændre sig, og søde øjne kan også være et symptom på synsproblemer.

Trin 11: Planlæg en årlig øjenundersøgelse

Dine øjne er for vigtige til at overlade til tilfældighed.