Naturlige måder at rydde luftveje på: Hjemmemidler mod astma og forstopning

Før du griber til medicin – prøv disse hjemmemidler

Begrænsede luftveje p.g.a. astma, allergi, stress eller angst kan hindre dagligdagen. Medicin kan være dyr og have bivirkninger. Her er naturlige tilgange:

1. Kost

Ifølge Mayo Clinic kan følgende næringstoffer hjælpe:

• Omega-3 fedtsyrer: Antiinflammatoriske, forbedrer lungefunktion. Kilder: laks, sild, tun, hvid linfrø/olie.
• Vitamin C & E: Antioxidanter og antiinflammatoriske. C: appelsin, grapefrugt, banan, jordbær, tomat, blomkål. E: kalkun, græskar, jordnødssmør, mandler, abrikos, nektariner.
• Magnesium: Minsker astmasymptomer. Kilder: spinat, bønner, linser, havregryn, rugmel, tofu.

2. Åndedrætsøvelser

Pursed-lip åndedræt (pust med pursede læber):

1. Læg dig fladt på ryggen.
2. Indånd dybt gennem næsen med lukkede læber.
3. Udånd langsomt gennem pursede læber (som hvis du vytter).
4. Gentag mindst 5 gange dagligt.

3. Ateriske olier

En studie fra Cairo University viser, at visse olier forbedrer åndedrætsevnen:

• Røgelse (frankincense) & rose: Udvider lunger, fremmer dybt åndedræt.
• Kamille, lavendel, maje: Reducerer luftvejskramper, roer bronkiemuskler.

Anvendelse: Topisk, i fugtigere (fordampning), i varmt bad. Kan bruges forebyggende eller akut.

4. Vandtræning

Mest effektiv måde at åbne luftveje på: Svømning, vandløb, vandaerobics. Når kroppen er nedsænket til halsen, øges trykket på lungerne – man må arbejde dobbelt så hårdt for at ånde, hvilket træner og åbner luftvejene.

Vigtigt: Hjemmemidler erstatter ikke foreskrevet medicin. Rådgiv dig med læge ved alvorlige eller vedvarende symptomer.