Sådan Cope Med ADD som en voksen

Selvom opmærksomhed underskud lidelse ( ADD) typisk er forbundet med børn , er flere og flere voksne bliver diagnosticeret med det. Det er ikke ualmindeligt, at ADD at være fejldiagnosticeret som depression eller endda bipolar lidelse. Men det er vigtigt at få den rette diagnose for at forme din behandling plan korrekt. Der er ingen " kur" for voksen ADD , men der er flere måder til effektivt at håndtere det. Ting du skal
Licenseret rådgiver eller psykiater
papir og blyant
Dagskalender
organisatoriske værktøjer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Besøg en licenseret professionel rådgiver og /eller psykiater for at afgøre, om du har voksen ADD .
2

Diskuter behandlingsmuligheder med din læge (r) . En kombination af medicin og adfærdspåvirkning findes typisk at være den mest effektive.
3

Læs op på ADD og ADHD. Se "Ressourcer" for links til nyttige hjemmesider. Søg publikationer udbydes online eller via dit lokale bibliotek. Tjek bøger, der tilbyder nyttige oplysninger og rådgivning.
4

Deltag en ADD eller ADHD støttegruppe. Spørg din rådgiver eller psykolog for anbefalinger , snakke med venner , besøge websites såsom Chadd .
5

Sæt rimelige mål og frister for dig selv. Planlægge ud skriftligt , hvordan du vil nå disse mål . Gennemgå dine planer om at sørge for de er gennemførligt.
6

Break store opgaver i mindre, mere håndterbare stykker . For eksempel , i stedet for at fokusere på rengøring af hele huset , fokus på rengøring bare badeværelset.
7.

Styrk dine organisatoriske færdigheder. Hold en daglig planner , hvor du kan optage kort-og langsigtede mål . Foretage daglige "to do" -lister til arbejde og hjem og sende dem i synlige steder . Køb et arkivskab eller en anden enhed til at hjælpe dig indsende post og dokumenter i henhold til betydning.
8

Bevar roen og forsøge ikke at blive overvældet . Overveje at deltage i aktiviteter såsom yoga og meditation at øve opholder rolig, centreret og fokuseret.
Hoteltilbud