Tips til voksne med ADD

På trods af den overvældende tro på, at opmærksomhed underskud uorden er forbeholdt små børn , mange voksne lider af det så godt. At have ADD kan påvirke, hvordan folk udfører på arbejde samt andre miljøer, hvor de kan føle sig utilstrækkelig . Den voksne med ADD har valgmuligheder , men vil det gøre lidelsen meget lettere at leve med. Se en læge og lære om ADD
p Hvis du er usikker på diagnosen , taler med din læge , kan være et vigtigt skridt i forvaltningen af ​​uorden . Selv hvis du ikke har ADD , kan dine symptomer peger på et andet problem , at din læge er i stand til at løse. Tal med din læge så åbent som muligt om alle de problemer, der fører dig til at tro du har voksen ADD og lære så meget som du kan om uorden. Det er vigtigt at vide alt om din tilstand , når de forsøger at styre det , så du ikke bebrejde dig selv .

Din læge kan også ordinere en medicin til at hjælpe dig med at kontrollere din ADD på kort sigt , mens du udvikler langsigtede langsigtede vaner til at hjælpe dine symptomer. Tal med din læge om de forskellige medicin og eventuelle problemer, du måtte have om afhængighed eller lignende spørgsmål.
Tal med din Boss
p Hvis du er ansat og kamp på arbejdet tale med din vejleder. Forklar tilstand og alle de symptomer, der manifestere på arbejde. Hvis du har nogen ideer , lægge dem frem , men spørg din chef, hvad hun tænker så godt. Hun kunne have behandlet et lignende problem tidligere , og kan vide et par ting , der vil hjælpe . Afhængigt af de symptomer, du kæmper med , kan du foreslå at blive isoleret fra andre kolleger eller måske foreslå at tage mange korte pauser i stedet for nogle få længere dem .
Holde sund

En masse betingelser kan blive hjulpet enormt med kost og motion ændringer. Vær opmærksom på hvad du spiser og hvornår. For eksempel kan koffein forværre symptomer på hyperaktivitet . Skære det fra din kost kan forbedre din evne til at kontrollere disse symptomer. Hyppig og kraftig motion kan også være en stor fordel for mennesker, der kæmper med ADD , da det frigiver en masse energi. Overraskende, kan en strengere , regelmæssig søvn tidsplan også vise fordele i folk, der arbejder med deres opmærksomhed underskud uorden .
Organiser

Holde styr på papirarbejde og andre genstande kan være en kamp, ​​når de forsøger at klare ADD . Det er derfor, det er vigtigt at have en organisation plan på plads . Dette kunne omfatte systemer til alphabetizing kvitteringer eller blot gøre et notat af hver transaktion foretaget på en bestemt notesbog . Begynd ved at fastsætte de områder, du bemærker mest, og forenkle dette område så meget som muligt ved at fjerne noget unødvendigt eller at du er tilbøjelige til at miste styr på.
Hoteltilbud