Vestibulære Øvelser

Motion hjælper ofte folk komme tilbage på den sunde vej efter en skade , og det er ikke anderledes for folk, der lider af abnormiteter eller skader på deres vestibulære system . Hvis du lider af svimmelhed og ønsker at stoppe de konstante svimmel magi , kan du konfrontere din tilstand ved at gøre disse øvelser anbefalet af University Øre , Næse & Hals , tale og hørelse Clinic ved University of Mississippi. Gåture øvelser
p Hvis lige begyndt disse øvelser , har nogen til stede , hvis du bliver svimmel . Du skal udføre øvelserne mindst tre gange dagligt i mindst seks til 12 uger eller indtil svimmelhed forsvinder. Hvis du ikke har svimmelhed i to uger , kan du stoppe øvelserne.

Med den ene fod foran den anden, eller hæl til tå , gå på en lige linje i fem minutter. Derefter kan du prøve at gå på tværs af lokalet med åbne øjne og derefter lukke , sidstnævnte med assistance .

For at øge svimmelhed og lære at håndtere , tilføje hoved dreje til din gå , vender dine øjne og hoved til venstre og højre med alle andre . Walk omkring 20 fødder og udføre denne øvelse tre. Efter en pause mellem gentagelser , så prøv det yderligere tre gange , mens du kigger på loftet eller gulvet.
Stående øvelser

uden at røre væggen, stå med en fod i foran den anden i 30 sekunder , med hælen røre din anden fod tæer . Du kan lukke øjnene i løbet af denne øvelse , men først sørge for du kan gøre det ordentligt med dine øjne åbne . Du kan udføre en tilsvarende øvelse ved at stå på en pude eller puder

Du kan prøve disse øvelser , hvis du har nogle bistand : . Mens stående , smide en lille gummibold fra hånd til hånd over øjenhøjde , og derefter fortsætte at kaste bolden fra hånd til hånd under det ene knæ ; Stå med hælene sammen, se lige frem og holde din balance; stå på en fod , først med åbne øjne og derefter lukke .
siddende øvelser

Efter at have afsluttet din stående øvelser, skifte fra stående til at sidde og tilbage igen , 20 gange med øjnene åbne og 20 gange med dem lukket .

Mens du sidder , skuldrene 20 gange , og derefter tænde dem til højre og venstre 20 gange . Flyt din overkrop højre til venstre, og derefter til venstre til højre , hver 20 gange , først med øjnene åbne og derefter lukke . Så med dine øjne fokuserer på væggen, bøje sig ned , røre jorden og sidde op 20 gange . Gentag den samme øvelse , men denne gang flytte dine øjne på gulvet og ryg. Du kan udøve dine øjne ved at flytte dem op og ned, fra side til side og derefter følge fingeren til spidsen af næsen og ud igen.

Mens du sidder , du også kan gøre hoved øvelser , med dine øjne altid førende dit hoved. Drej hovedet til højre og derefter til venstre, og uden at belaste nakken , slå dit hoved langsomt og derefter hurtigt , hurtigt nok til at forårsage svimmelhed . Alternate 10 gange , og derefter efter venter 30 sekunder eller indtil symptomerne ophører , skal du gentage processen yderligere to gange .

Førende dit hoved med dine øjne , bøj dit hoved frem for at se på gulvet, og træk det op for at se på loftet. Gør dette 10 gange , og derefter vente for eventuelle symptomer til at konkludere ( ca. 30 sekunder) . Du skal gentage hele processen to gange mere. Som din svimmelhed forbedres , kan du lukke øjnene og stå, når du udfører disse hoved øvelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler