Vestibulær terapi øvelser
Begynd ved langsomt at kigge op og derefter ned. Gentag 20 gange , stigende hastighed . Så gør de samme øvelser , men i stedet holde en finger ud og derefter bringe fingeren tilbage mod dig .
Chef Øvelser
Bøj hovedet langsomt fremad , og vip hovedet tilbage med dine øjne åbne (gentag 20 gange ) . Derefter vende hovedet fra side til side ; starte langsomt , derefter dreje hurtigere. Når din svimmelhed er mere kontrolleret , så prøv denne med lukkede øjne.
Siddende øvelser
Sid ret op og trække skuldrene op og ned. Derefter vride skuldrene højre til venstre 20 gange . Drop et objekt ( såsom en blyant ) på jorden, så samle det op. Gentag 20 gange .
Stående øvelser
Stå op , så sæt dig ned mindst 20 gange , først med øjnene åbne , derefter med øjnene lukkede. Hoteltilbud
Rekreative øvelser
Nogle aktiviteter , såsom bowling, kan være en god form for motion for vestibulære lidelser. Fordi bowling kræver en person til at stå op, så læne ned, tilstandsændring er god til at hjælpe med svimmelhed. En anden mulighed er at spille golf , hvilket kræver en person til at bøje sig ned og hente en golfbold. Racquetball og ping -pong, som kræver hånd-øje koordination også er fremragende øvelser.
Øvelser til Boost Balance
Ud over at hjælpe træne kroppen til at tilpasse sig forandringer i niveauer , er det også en god idé at hjælpe kroppen opnå den bedst mulige balance. Aktiviteter såsom yoga, tai chi, og kampsport alle understrege balance og samtidig styrke de centrale muskler , som er væsentlige for en ordentlig balance.
Disse tre typer øvelser kombineret er meget gavnligt for dem, der lider vestibulære lidelser. Øvelserne kan udføres på en daglig basis, mens balance og rekreative aktiviteter skal udføres mindst en gang om ugen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan, hvis et barn er allergisk over for gluten eller kasein
- Kvalifikationer for en levertransplantation
- Hvilken type af fødevarer forårsager højt proteinindhold niveauer
- Hjem Sundhed Aide Jobbeskrivelser
- Menneskelige Equine Therapy
- Biokemi af bipolar lidelse
- Tertiær forebyggelse af diabetes
- TB Shot Side Effects
- Definer Cut og sår
- Bruger til Grape Seed Tabletter