Vestibulær Rehab Øvelser

Et af de første skridt, at de, der beskæftiger sig med vestibulære lidelser bør tage, er at udføre Cawthorne - Cooksey øvelser. Disse relativt enkle øvelser er både effektiv og kan udføres uden omkostninger. Mens en fysisk terapeut kan interagere med en person til at lære øvelserne og evaluere færdighed i at udføre dem , skal de udføres dagligt for de bedste resultater . Disse øvelser omfatter: • Mens siddende eller liggende , flytte øjnene fra side til side . Gør dette først langsomt , derefter hurtigt 20 gange . Gentag denne gang flytte øjnene op og ned. Dernæst fokusere på én finger med din arm forlænget , og flyt derefter fingeren foran din face.Next , udføre hoved bevægelser , først bevæge hovedet fremad og derefter tilbage 20 gange . Igen begynder langsomt , derefter hurtigt . Gentag , dreje hovedet fra side til side . • Mens siddende , udføre de samme øjne og hoved bevægelser som anført ovenfor. Udfør derefter 20 skulder trækker og circles.Drop noget (såsom en kuglepen eller kreditkort) på jorden , så bøje ned for at samle den op . • Mens stående , gentage øjet, hoved og skulder bevægelser tidligere opført . Derefter veksler mellem stående og siddende stilling , først med øjnene åbne så med lukkede øjne, fem gange each.Using en lille kugle , kaste bolden fra hånd til hånd over øjenhøjde . Så mens du holder bolden under dine knæ , passerer bolden fra hånd til hånd.

Fysiske aktiviteter

Ligesom Cawthorne - Cooksey øvelser kræver kroppen til forandring position for at opnå balance , der er rekreative aktiviteter , der kan opnå det samme mål . Disse omfatter golf , bowling, tennis , bordtennis , racquetball eller dans. Engagere sig i alle disse kan bidrage til at re- træne hjernen til at forbedre balance.
Balance og afslapning aktiviteter

Udover rekreative aktiviteter, øvelser, der kræver balance , såsom yoga , tai chi og nogle andre former for kampsport , kan også være gavnligt at reducere både angst (som kan være en udløsende faktor for svimmelhed ), og at genoprette balancen .
Gaze Stabilization

Gaze stabilisering øvelser er en anden mulighed for at hjælpe dem med vestibulære lidelser. Dette kræver at fastgøre et postkort eller kartotekskort på en væg i øjenhøjde. Begynd med at kigge lige på kartotekskort , drej derefter hovedet til højre og samtidig holde øjnene fokuseret på kortet. Derefter dreje hovedet til venstre , der fokuserer igen på kartotekskort .
Hoteltilbud