Inkontinens Øvelser Efter prostata kirurgi

Urininkontinens er almindelig hos mænd , der har gennemgået prostata kirurgi. Typen og sværhedsgraden af inkontinens hver mand erfaringer kan variere, der spænder fra let udsivning til en fuld- blæst tab af kontrol. Selv om der er medicin og medicinske procedurer til rådighed til at behandle denne tilstand, den mest populære form for behandling er bækkenbundsøvelser . Prostata og vandladning

Musklerne i bækkenbunden er, hvad styrer vandladning. Dette omfatter prostata , der omgiver urinrøret. Under vandladning , musklerne i blæren kontrakt til at skubbe urinen ind i urinrøret, mens musklerne i urinrøret slappe af, så urin at flyde. Fordi prostatakirtler omgiver urinrøret, fjernelse af prostata via kirurgi afbryder blæren evne til at holde urin. Dette resulterer i lækage og tab af blærekontrol .
Bækkenbundsøvelser

Bedre kendt som Kegels , disse øvelser til at styrke musklerne i blæren efter prostata operation. Selvom effektiv og gavnlig, det tager praksis at mestre teknikken . Vide, hvordan man lokalisere musklen er det første skridt , så at vide, hvordan man udfører øvelserne er den næste .
Find musklen
p Der er to måder du kan finde dine bækkenbundsmuskler . Søgning den korrekte muskel er bydende nødvendigt for at nå det optimale udbytte disse øvelser har at tilbyde.
P første kan du vente, indtil du føler trang til at tisse. Når du begynder , stop vadested . Musklen du føler dig under denne proces er din bækkenbund .

Anden mulighed er at ligge på ryggen og sæt en finger ind i din anus. Begynd at klemme dine muskler. Når du føler dine muskler stramme omkring din finger , du ved, du har placeret din bækkenbund .
Udfører øvelserne

Når du lige er begyndt , skal du starte langsomt . Klem dine muskler og hold for en optælling af tre. Derefter kan du slappe dine muskler for en optælling af tre. Begynd med at gøre fem gentagelser , tre gange om dagen, efterhånden arbejder op til 12 gentagelser dagligt. Som dine muskler bliver stærkere , begynder at holde dem for en længere periode , indtil du kan holde din squeeze for en optælling af 10 .

Når du laver dine øvelser , være sikker på ikke at engagere din mave , lår eller balder muskler . Gøre dette vil kun forstyrre fordelene ved Kegels . Du skal også være forsigtig med ikke at overdrive det ; dine bækkenbundsmuskler er stadig muskler og kan let såret. Hvis du føler smerte, mens du udfører disse øvelser , stoppe og hvile .

Endelig ikke blive afskrækket. Det kan tage et stykke tid, før du se resultater fra øvelserne og længden af tid varierer alt efter den enkelte. Nogle kan se resultater inden for en måned, mens andre ikke kan se nogen forbedring i to måneder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler