Hvad skal man gøre for tab af blærekontrol , når hoste

Adfærdsmæssige teknikker er anvendelige til behandling af urininkontinens . I mange tilfælde , de arbejder godt på egen hånd uden behov for yderligere behandlinger . Én adfærdsmæssige teknik ofte foreslået, er blære uddannelse.

Blære uddannelse indebærer at lære at udskyde vandladning , når du får lyst til at gå . Du vil først øve at holde tilbage for mindst 10 minutter , når du føler , du er nødt til at gå på toilettet . Dette vil hjælpe forlænge den tid du kan vente , før tisser. Dit mål er at være i stand til rummet dine ture til badeværelset til mellem to og fire timer.

Du vil også lære at dobbelttjekke ugyldig. Dobbeltklik tømme tisser , derefter venter et par øjeblikke til at prøve tisser igen . Denne øvelse vil hjælpe dig med at lære at tømme blæren fuldstændigt og undgå overløb inkontinens , en konstant eller hyppig drible af urin. Du vil også lære at styre dine trang til at gå, ved at bruge rytmisk vejrtrækning - langsom , dyb vejrtrækning - . Som en distraktion

Et nyttigt tip foruden adfærdsmæssige uddannelse er planlægning . Det betyder, at planlægge dit badeværelse tider frem for at vente , indtil du nødt til at gå . Du vil blive bedt om at planlægge at tisse hver to til fire timer.

Et andet tip er at styre mængden af ​​mad og væske du indtager. Dette vil bidrage til at sikre, at din mave ikke lægger unødigt pres på din blære .
Fysioterapi

Målet med fysioterapi er at styrke din blære . Kegel øvelser er en vigtig terapi, der styrker urin lukkemuskel og bækkenbundsmuskler , som hjælper dig tisse.

Forestil dig, at du forsøger at stoppe urin flow i midten af ​​vandladning. Klem at muskler , hold det for en tæller til tre , og derefter gentage . Din læge kan foreslå, at du gør disse øvelser ofte.
P Hvis du har symptomer på urininkontinens, se din læge , før du prøver nogen af disse behandlinger derhjemme.