Fysioterapi for Urininkontinens

Urininkontinens kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, herunder svækkelse muskler i bækkenbunden . Bækkenbundsmusklerne er placeret i din bækkenpartiet og støtte blæren og kontrol tarm , blære og seksuelle funktioner . Når disse muskler svække urinlækage , også kaldet urininkontinens indtræffer. Urininkontinens forekommer hyppigere hos kvinder, men mænd også lider af sygdommen. Bækkenbundsmuskler

Styrkelse bækkenbundsmuskler med til at give dig mere kontrol over blære funktion. Først skal du identificere de korrekte bækkenbundsmuskler at styrke. Forestil dig at du standse strømmen af urin ved at klemme musklerne i bækkenpartiet . Det er de muskler, der skal udøves . Stå foran et spejl og presse musklerne som du forestiller dig du stopper urin flow. Din mave , ben eller bagdel bør ikke stramme , hvis de rigtige muskler i bækken området bliver isoleret . Kvinder kan føle en trækker op fornemmelse, når de ordregivende disse muskler , og mænd kan føle deres penis tegning i retning af deres krop. Kvinder kan indsætte en finger i deres vagina og forsøge at stramme musklerne omkring det, så slap de samme muskler. Du bør føle musklerne og slappe af. Øv stramme bækkenbund , indtil du er sikker på at du har fundet de rigtige muskler. Må ikke praksis med en fuld blære eller mens den faktisk tømme blæren , da det svækker blære muskler.
Biofeedback

Biofeedback hjælper kvinder identificerer bækkenbund , når du har problemer med at finde dem på din egen. En lille sonde indsættes i vagina , og som du spænde musklerne omkring det en måling på en skærm afslører , hvis du beskærer de korrekte muskler. Enheden fortæller dig også, hvor længe du har haft den sammentrækning .
Kegel Øvelser

Kegel øvelser styrker musklerne i bækkenbunden. Klem bækkenbundsmusklerne for en tæller til tre , derefter slappe musklerne for en tæller til tre . Gentag denne øvelse 10 gange , tre gange om dagen. Op greverne gradvist, indtil du kommer til en optælling af 10 . Fortsæt med at gøre tre sæt om dagen. Kan du gøre det Kegels sidder ned eller står op , alt efter hvad du foretrækker. Må ikke holde vejret og fokusere på at stramme bækken området alene.

Resultater

Forbedring i urininkontinens skal ses i otte til 12 uger. Du kan stadig opleve nogle lækage, hvis inkontinens var alvorlig , men øvelser bør holde sygdommen i at blive værre . Tilføj Kegel øvelser som en del af din daglige motion rutine hele dit liv til at holde musklerne stærke til at understøtte blæren.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler