Sådan bruges Afslapning teknikker til at håndtere et mavesår

Ulcus smerte er ikke altid nemt styres ved hjælp af medicin eller kost. Mavesår syge kan få gavn af afspændingsteknikker , der kan hjælpe med at styre den smerte og stress i et sår . Meditation, yoga og dyb vejrtrækning er alle afspændingsteknikker anvendes af ulcus syge til at styre sår symptomer. Instruktioner
Administrer et sår med Common afspændingsteknikker
1

Få regelmæssig massage terapi . Massage menes at forebygge tryksår og traditionelt har været anvendt i ayurvedisk medicin .
2

Lad din mad tid til at fordøje ordentligt før undergår anstrengende aktivitet. For meget aktivitet direkte efter spise kan øge mængden af syre i din mave og forårsage mavesår irritation og maveproblemer .
3

Drik en kop kamille te efter at have spist at støtte i afslapning og fordøjelse . Kamille er en populær krydderurt til afslapning af krop og sind.
4

bruge meditation til at håndtere smerter og slappe af dit fordøjelsessystem. Meditation kan hjælpe med at reducere stress og kan lindre smerter.
5

Læs bøger om at lindre stress og afslappende din krop. Overvej " Hvorfor Zebras ikke få sår " af Robert M. Sapolsky .
Gør en Yoga Savasana Daily til Administrer Mavesår Symptomer
6

ligge behageligt på ryggen med dine arme et par inches fra dine sider og dine hænder opadvendte .
7.

Slap af og trække vejret normalt og samtidig fokusere på at føle din omsætning og hver enkelt af dine muskler slappe af.
8

Forestil dig energi, der strømmer igennem dig, som du indånder i.
9

Tænk afslappende dine muskler og befri din krop af toksiner og smerte, som du ånder ud .
10

Tillad din krop flere minutter til at slappe af og forynge .
11

Gentag hver dag om morgenen og om natten for at hjælpe med at styre et mavesår .
12

Prøv at bruge savasana på begyndelsen og slutningen af motion rutiner , eller før han vendte tilbage til arbejdet efter en frokostpause.
Ansæt Breathing Afspændingsteknikker ved starten af mavesår Smerter
13

Sid i en behagelig position. Hold fødderne på gulvet, hvis du sidder i en stol.
14

Ryd dit sind .
15

Inhale langsomt i 8 sekunder.
16

Hold vejret i 4 sekunder.
17

Udånder i 8 sekunder. Visualiser din mavesår smerter forlader kroppen med din ånde .
18

vente 4 sekunder og gentag vejrtrækning .
19

Bo opmærksom på din krop . Må ikke spændte dine muskler eller stamme , mens du trækker vejret .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler