Sådan Kast Efter en rotator cuff skade

Besøg din læge og bestemme, at du har en rotator cuff skade. Ifølge Dines og Positano, " Atleter med rotator cuff tårer kan klage over stivhed og smerter under warm-up øvelser. Smerte er ofte mest fremtrædende under acceleration fase kaste eller servering. " Men smerte er ikke altid en korrekt indikator. Manglende kontrol af din arm og svaghed er mere pålidelige. Hjemmesiden uptodate.com påpeger, at " en person med en delvis tåre kan have svære smerter, mens en person med en komplet tåre kan have ringe eller ingen smerter . "
2

få behandling så hurtigt som muligt når du har besluttet hvilken type skade du har, og dens sværhedsgrad. Hvis du har en fuld tåre , er det sandsynligt at blive værre jo længere du venter . Du kan aldrig være i stand til at smide noget på alle, igen, hvis du ikke får behandling.
3

Hvil din skulder. Det er det mindste , du er nødt til at gøre for at gendanne din rotator cuff , da nogle skader såsom mild senebetændelse kan helbrede på egen hånd. Tears ikke. Du bliver nødt til at gennemgå fysisk terapi , tage anti-inflammatoriske og is din skulder for at helbrede den. Healing bør tage omkring tre til seks måneder . Du er kun tilladt at kaste fra siden eller underhånd . Smid aldrig fra over din skulder
4

Genoptag smide normalt efter fem til seks måneders fysioterapi - . Forudsat at din læge siger det er OK at gøre det. Vær ekstra opmærksom på din krop og hvordan det føles. Hver gang din skulder føler sig svag , ustabil , stiv eller smertefuld , stop smide det samme , som du kan have en anden skade.
Hoteltilbud