Sådan Korrekt hammer tæer

Se en læge . Din læge kan forklare, hvorfor dine sko har været at give dig hammer tå , og hvor alvorlig din tilstand er .
2

Køb nye sko. De bedste sko for at forhindre hammer tå er travesko med en rummelig front og støttende arch. Bær disse sko rundt i huset og samtidig gør dagligdags aktiviteter.
3

få monteret for orthotics ( skoindlæg ) . En ortopæd eller praktiserende læge kan bestille orthotics specielt udstyret til dine fødder til at yde bedre støtte og korrekt hammer tå . Du kan også købe generiske orthotics på dit lokale apotek , men de kan ikke løse hammer tå samt brugerdefinerede orthotics .
4

Undgå at bære hæle . Høje hæle forårsage unødig pres på dine tåled , at skabe en stiv og bøjet hammer tå . Din læge vil foreslå, at du bære høje hæle så lidt som muligt for at forhindre en mere alvorlig hammer tå problem.
5

Practice tå øvelser. Din læge kan give dig en liste over tå øvelser, der omfatter strække tæer med hænderne og bruger dine tæer til at få fat i og løfte ting. Træk tæerne forsigtigt i den modsatte retning fra den, hvori de er bøjning . Hvis dine tæer bøje sig ned , skal du trykke dem forsigtigt op med fingrene og hold i 10 sekunder. Gentag 10 gange . Placer en flad håndklæde på gulvet og øve krøller håndklædet med tæerne. Placer to kugler på gulvet og samle dem op med den ene fod på samme tid 10 gange . Disse øvelser vil styrke dine tæer og gøre dem mindre stive.
6

Få en operation. Hammer tå operationer spænder fra en simpel indsnit, der frigiver senen i din midterste led, eller en større operation, der omfatter fjernelse af knogle fra tå . Nedenfor kan også indsættes i tå , afhængigt af sværhedsgraden af hammer tå . Tal med din læge for at få flere oplysninger om den specifikke operation , du kan have brug for .
Hoteltilbud