Symptomer på B-Complex vitamin Nedbrydning

Thiamin er også kendt som vitamin B-1 . Det er nødvendigt i reguleringen af ​​glukose som det omdannes til energi. Sundheden for det menneskelige nervesystem afhænger i høj grad thiamin , som findes i sådanne fødevarer som lever, fjerkræ , æggeblommer , fisk og fuldkorn. Symptomerne på en B - 1-mangel omfatter træthed og depression, med forstoppelse , hævede dele af kroppen, der kaldes ødem og tab af appetit også muligt. Den mest ekstreme symptom på B- 1-mangel er en sygdom kaldet beriberi , der opstår i dag for det meste i alkoholikere med leverproblemer , der holder dem fra at nedbryde vitamin til brug i kroppen.
Funktion

B-2 , kaldet riboflavin , hjælper med at producere røde blodlegemer og antistoffer i immunsystemet . Det er også involveret i energiproduktionen og hjælper til at nedbryde fedt og kulhydrater . En mangel på B- 2 betyder, at vision besvær er muligt , med øjne bliver kløende og følsom over for lys og grå stær i stand til at udvikle sig i nogle tilfælde. Andre vitamin B- 2 mangelsymptomer er krakket læber, en hævet tunge , svimmelhed, mangel på søvn, og hårtab. Mest almindeligt ses hos ældre, kan riboflavinmangel undgås blot ved at indtage sådanne fødevarer såsom lever, fisk , mandler, bælgfrugter og ølgær .

Fordele

Hjælpe i udskillelsen af ​​fordøjelsessystemet væsker og galde er blot et af de job vitamin B-3 . Det leveres i 2 typer , niacinamid og niacin. Niacin kan mindske dårlige kolesteroltal og øge gode blandt sine mange fordele og niacinamid har vist sig at være effektiv til at sænke insulin i dem med diabetes og hjælper med at forhindre slidgigt. Nogen med en vitamin B-3 -mangel kan gennemgå anfald af diarré og i alvorlige tilfælde er nødt til at beskæftige sig med demens og dermatitis, en betændelse eller infektion i huden . Broccoli, gulerødder , æg, jordnødder , kartofler, ost og tomater indeholder dette vitamin .
Funktioner

få næringsstoffer har flere job at udføre i den menneskelige krop end vitamin B -6, som kaldes pyridoxin . Det er centralt i den korrekte funktion af hjernen og er også bekymret med at gøre røde blodlegemer, sund hud, og regulerer et stort antal enzymer . Supplerende B- 6 anvendes til at behandle sygdomme , der spænder fra epilepsi kardiovaskulære lidelser. Symptomerne på dette vitamin mangler fra kosten kan omfatte kramper og depression , blodmangel, hovedpine , tab af hår , og et væld af hud tilstande såsom eksem og seborrhea . Vitamin B-6 er i en lang række fødevarer, men er især udbredt i solsikkekerner, valnødder , sojabønner, gulerødder , spinat og fisk.

Overvejelser

Folinsyre er et medlem af B-vitamin kompleks , der findes i bladgrøntsager såsom chard , sukkerroer greens og spinat . Det er en af ​​B-vitamin kompleks medlemmer , der ofte bliver mangelfuld i mennesker, fordi når disse fødevarer er kogt det sænker niveauet. Heldigvis den menneskelige krop kan gemme folinsyre i op til 2 måneder, men alkohol drastisk forringer kroppens evne til at absorbere det. Folinsyre hjælper med at holde hjertesygdomme i skak ; symptomer på mangel af dette stof manifestere sig som depression, anæmi og bliver let irriteret og glemsom .
hoteltilbud