Hvorfor er spidsede Lip Breathing Nyttige

Fysisk træning hjælper dig med at forbedre deres styrke og udholdenhed - det forbedrer koordination , vejrtrækning, fremmer afslapning , hjælper dig med at styre vægten og nedsætter mængden af ilt brug for dine muskler ? . Åndedrætsøvelser kan gøre stort set de samme ting . Diafragma vejrtrækning og spidsede -læbe vejrtrækning er begge nyttige øvelser du kan gøre hvor som helst , når som helst for at hjælpe dig med at trække vejret lettere. Sådan Pung - Lip Breathe

Langsomt inhalere gennem næsen med munden lukket. Nu udånder gennem munden med læberne spidsede , som om du blæser ud et stearinlys. Passivt udånder cirka dobbelt så længe som du inhalerer . Ved indånding , indånder stille og passivt . Med andre ord, ikke tvinge luft ind eller ud af dine lunger , lad det flyde jævnt og langsomt .
Hvorfor det hjælper

spidsede -læbe vejrtrækning gjort for at fjerne fanget luft afholdes inden luftsække eller alveolerne i lungerne . Det bidrager til at øge mængden af ilt du indånder kaldes respiration, og mængden af ilt transporteres til dine celler , kaldet ventilation. Spidsede -læbe vejrtrækning hjælper med at holde luftvejene åbne længere tid , hvilket gør det lettere at trække vejret . Dette vejrtrækning teknik hjælper også forhindre åndenød.
Hvem kan drage fordel

Trapped luft er ofte et resultat af emfysem, kronisk bronkitis og sommetider astma, som samt andre kroniske lungesygdomme . Disse sygdomme er ofte slået sammen under betegnelsen kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL. Sygdommen proces er normalt langsomt og gradvist begrænser mængden af luftstrømmen ind og ud af dine lunger. Mennesker med KOL ofte lider af lavt iltindhold samt forhøjet blodtryk. En formindsket vejrtrækning kapacitet gør det sværere for hjertet at pumpe blod rundt i kroppen.

Dagligdagsaktiviteter

spidsede -læbe vejrtrækning , gåture, ved hjælp af en øvelse cykel, strækøvelser og afspændingsteknikker er alle nyttige i at øge effektiviteten af ilt brug og distribution i din krop. Koordinerede vejrtrækning aktiviteter, såsom spidsede -læbe vejrtrækning , kan forbedre din evne til at fuldføre daglige aktiviteter, såsom at gå op og ned ad trapper og bære genstande uden at blive forpustet .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler