Sådan Feel Better når du er træt

En følelse af træthed eller udmattelse kan gøre dagen synes længere og sværere , at få dig til at mangle motivation og dit humør til at tage et styrtdyk . Lejlighedsvis, generel træthed kan normalt spores tilbage til en kendt årsag , som opholder sig ud for sent eller lidelse gennem allergi symptomer. En god nats søvn retsmidler træthed , men når natten er timer måde, er det vigtigt at finde måder at føle sig bedre, mens varige følelsen af at være træt. Ting du skal
Magnesium supplement
Bran korn
Mælk
Frugt
Vandflaske
Hele hvede kiks
Cheese
Latte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start dagen med en magnesium supplement . Magnesium hjælper med at nedbryde glukose til energi, så når niveauet er lavt det kan føre til træthed. Kvinder kræver 300 mg magnesium hver dag, og mænd kræver 350 mg.
2. Start dagen med en sund morgenmad.

Spis en fuldkorn , fiber - og magnesium -rige korn til morgenmad . Tilføj nogle protein ved at hælde mælk over din korn og hæve dit blodsukker med et stykke frugt . Undgå fristelsen til at springe måltider , som din krop har brug for brændstof i løbet af dagen for at holde energiniveauet op .
3

Medbring en vandflaske med dig hele dagen og drikke vand så meget som muligt . Tørst og dehydrering kan fremstå som træthed .
4 Fysisk aktivitet øger energi niveauer.

Indarbejd fysisk aktivitet ind i din dag . Selv en rask 10 minutters gang på din frokostpause kan øge energi og endorfiner frigivet af kroppen under fysisk aktivitet kan løfte dit humør.
5

Tag en powernap , hvis muligt. En 60-minutters lur er ideel , men selv hvile øjnene og slapper af i et par minutter kan hjælpe dig med at føle sig bedre .
6

komme igennem eftermiddagen energi nedturen med en kombination af fuldkorn, protein og en lidt fedt . Snack på fuldkornsprodukter kiks med ost og nyde en latte , som er lavet med proteinrige mælk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler