Trukket rygmuskel Remedy

Beskæftiger sig med en skade på ryggen er smertefuldt og kan hæmme dit liv ved at gøre grundlæggende gå, siddende og stående vanskeligere. At beskæftige sig med en trukket rygmuskel effektivt, er det vigtigt at få en korrekt diagnose fra en sundhedsperson , før du starter nogen træningsprogrammer. Midlet mod denne skade ligger i at reducere hævelse og øge sund blodgennemstrømning. Is til Varm

Umiddelbart efter at pådrage sig en trukket muskel i ryggen, is tilbage i 20 minutter for at reducere og forebygge hævelse. Dette skal gøres hver fjerde time for de første 48 timer . Dette skal efterfølges af en is varme rutine, hvor ryggen på is i 20 minutter og opvarmet i 20 minutter. Bemærk, at varme kan forårsage mere hævelse. Indpakning en forbinding rundt kan hjælpe med at reducere hævelse , mens varmer musklerne op .
Anti-inflammatoriske

Brug anti -inflammatoriske medicin såsom ibuprofen vil bidrage til at mindske smerter og hævelse af musklen træk. Tillad ikke at føle en smule bedre som følge af smertestillende medicin overbevise dig om, at du kan genoptage anstrengende træning . Giv tilbage tid til at helbrede . Test smerte niveauer ved at reducere medicin forud for at engagere sig i anstrengende aktiviteter for at se, om smerten niveau er aftaget. Dette er en indikation af healing og foreslår, at en stigning i træningsintensiteten er egnet.
Moderat motion

Strækker ryggen vil øge blodtilførslen til området . Dette er vigtigt, fordi blod bringer næringsstoffer til de sårede rygmuskel . Mens resten vil forhindre, at den yderligere skade , vil det ikke hjælpe ryggen heler så hurtigt som progressiv , lav indflydelse stretching og styrkelse af ben og abdominal kerne . Når disse to grupper af muskler er stærkere , de tager stress ud på bagsiden og kan bidrage til at øge evnen til at bevæge sig og fungere med færre smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler