Sådan Drive Med iskias

Stræk ordentligt , før det bliver i bilen. Der er en række af foreskrevne strækninger for patienter med iskias , der kan hjælpe løsne belastning på muskler og ryg. Udførelse strækninger før du kører kan mindske smerter forårsaget af at sidde .
2

Tag hyppige pauser for at gå rundt og udøve dine muskler , hvis du planlægger en lang bil tur. Du kan være nødt til at planlægge hyppige stop og forlade tidligere end normalt, men at give dig selv en pause fra siddende stilling og benbevægelser kræves for at drive et køretøj, vil mindske smerten.
3

Reducer mængde af stress du udholde under kørslen ved at lytte til beroligende musik og afslappende selv. Kørsel er en stressende aktivitet og uønsket stress vil medføre, at du spændte muskler i kroppen , som kan aktivere smerter i iskiasnerven.
4

Brug et bærbart varmepude og tilbage massager . Forudsat varme og massage til din ryg , mens du kører , vil hjælpe dig med at afslappe musklerne og mindske smerter .
5

Undgå at sidde med noget i dine baglommer , såsom en pung eller mobiltelefon , som kunne påvirke din kropsholdning.
6

Brug en drivende kile til at hjælpe dig med at vedligeholde din kropsholdning , mens du kører . Mange af os har en tendens til at daske og prøv at slappe af , mens man kører , som potentielt kan skabe tilbage stamme og spændinger. En drivende kile kan holde dig siddende korrekt.
7.

Del kørsel med en anden chauffør , hvis du planlægger en lang bil tur eller pendler til arbejde .
< Br >