Sådan behandler Osteopeni

motion regelmæssigt. Deltag i vægtbærende motion som jogging eller walking. Motion mindst tre gange om ugen i tyve til tredive minutter . Motion bidrager til at styrke knoglerne og behandle osteopeni . Løfte vægte bør også være en del af en øvelse program. Tal med din læge , før du starter .
2

Spis mad med højt vitamin fødevarer såsom æg og laks er gode valg . D-vitamin er nødvendig for at hjælpe din krop absorbere calcium. D-vitamin er også lavet af vores krop efter at have tilbragt et par minutter i solen.
3

Tag kalktilskud . Spis fødevarer med højt calcium som mælk, yoghurt og ost. Calcium er vigtigt for opbygningen af ​​knoglemasse. Hvis din kost ikke er tilstrækkelig kalktilskud kan være nødvendigt for dig at få den anbefalede mængde calcium hver dag.
4

Foretag livsstilsændringer. Afslut med at ryge. Cigaretrøg forårsager knogletab , som vil gøre osteopeni værre. Begræns alkohol og cola som også bidrager til tab af knoglemasse.
5

Overvej medicin. Behovet for medicin afhænger af sværhedsgraden af osteopeni . Nogle medikamenter, som kan ordineres omfatter Boniva eller Fosamax . Medicin kan forårsage nogle bivirkninger hos nogle mennesker .
6

Start hormonbehandling (HRT) . Østrogen niveauer i en kvindes krop tilbagegang som overgangsalderen tilgange. Faldende niveauer påvirker knogletab. HRT med østrogen kan hjælpe med at reducere knogletab. HRT anbefales ikke til enhver kvinde. Diskutere fordele og risici med din læge.
7.

Få knogletæthed tests på en regelmæssig basis som anbefalet af din læge . Dette vil afgøre, om osteopeni skrider frem, og udvikle sig til osteoporose.
Hoteltilbud