Kost & Osteoporose
Osteoporose er en invaliderende sygdom , der gør knoglerne bliver skrøbelige og bryde . Selv om kvinder er i højere risiko , kan mænd også udvikle sygdommen. Bortset fra regelmæssig motion, en ordentlig kost er afgørende for en stærk knogle sundhed . Risikofaktorer mennesker med risiko for at udvikle osteoporose er kvinder over 50 år , dem, der har en forælder med sygdommen, storrygere og drikker , dem, der lever en stillesiddende livsstil og dem med lave niveauer af calcium , D-vitamin , østrogen eller testosteron.
Anbefalet kost
En osteoporose kost bør bestå af fødevarer, der indeholder calcium, kalium , magnesium, protein og D-vitamin, såsom mejeri produkter , frisk frugt, grønne bladgrøntsager , bønner, hele korn brød og korn, æg, kartofler , fedtfattige oste, tun, laks og magert kød.
Kosttilskud hoteltilbud KAYAK
En osteoporose kost bør suppleres med daglige doser af D-vitamin og calcium anbefales til din aldersgruppe. Calcium skal tages i doser på mere end 500 mg ad gangen.
Overvejelser
Fødevarer, der kan forårsage knogler til at miste calcium salt, koffein og kulsyreholdige drikkevarer. Soja produkter og fødevarer med højt i fiber kan forårsage calcium - absorption problemer.
Tips
Mennesker, der lider af osteoporose bør gøre vægtbærende øvelser og afstå fra at ryge og drikke alkohol .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler