Måder at øge dit stofskifte

Dit stofskifte er den ild, der magter hver eneste celle i kroppen. Du fodrer flammen ved at indtage kalorier, men hvis dit stofskifte ikke kører problemfrit (som det har tendens til at bremse ned med alderen ), kan du ende med at få uønskede vægt . Den gode nyhed er, at du kan hjælpe med at opretholde en stærk stofskifte ved at følge en enkel daglige rutine. Spis morgenmad

Forskning har i stigende grad vist, at spise morgenmad hver morgen hjælper boost stofskifte. En undersøgelse udført på Harvard Medical School viser, at deltagere, der spiste morgenmad hver dag var en tredjedel mindre tilbøjelige til at være overvægtige, og halvt så tilbøjelige til at have blodsukker problemer som folk, der ikke spiser morgenmad . Ved at spise om morgenen, dit blod sukker bliver stabiliseret , så du er mere mæt og mindre tilbøjelige til at spise for meget på din næste måltid.
Flyt

En kombination af interval træning og styrketræning kan bidrage til at øge din metabolism.During interval træning , en atlet veksler mellem en lav intensitet træning og byger af høj intensitet aktivitet. En løber , for eksempel, ville veksle mellem jogging og sprint . Gør dette forbrænder flere kalorier og øger stofskiftet ved at undervise kroppen til at bruge ilt med mere efficiency.Strength ( eller modstand ) uddannelse hjælper med at stimulere musklerne til at blive stærkere og funktion med mere lethed. Muskel tæthed hjælper kroppen til at forbrænde fedt lettere under interval træning .
Eat Well , ikke mindre

Hvis du skære en masse kalorier ud af din kost , din krop vil begynde at tænke , at det bliver frataget hvad det skal fungere godt . Når dette sker , begynder det at "beskytte " din krop , lagring kulhydrater og fedt ved at bremse dit stofskifte. Spis fuld, sunde måltider for at holde ilden næring og forhindre din krop fra at føle forsømt.
Sund valg

Ifølge en artikel publiceret af MyFit.ca en afbalanceret portion af følgende sunde fødevarer og drikkevarer kan bidrage til at øge dit stofskifte : fuldkorn , havregryn , mandler, naturlig yoghurt , æbler, jordnøddesmør, bønner , spinat, cayennepeber , fjerkræ, ekstra jomfru olivenolie , grøntsager, laks , grøn te og vand. Ifølge en artikel publiceret i Health magazine af Samantha Heller, MS , RD, der har en tilstrækkelig mængde af B-vitaminer og magnesium i din kost vil støtte et sundt stofskifte . Hvis du tror, du ikke kan få nok af dem naturligt , kan du overveje at tage en høj kvalitet vitamintilskud .
Snack Ofte
p Hvis du kun spiser tre gange en dag, kan du være mere tilbøjelige til at føle sulten end du bør og ender overspisning på din næste måltid. Ved at spise mindst et par lette snacks i midt på dagen , kan du øge din krops brændstof og undgå at spise for meget på én gang. Kombinationer af kulhydrater og protein - gulerødder og hummus , trail mix , eller måske æbler og cheddar ost - vil hjælpe du føler dig fuld og holde dit blodsukker afbalanceret
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler