Sådan behandler Sever sygdom

Sever sygdom er en almindelig årsag til smerter i hælen på børn. I begyndelsen af puberteten, knoglerne i foden ofte vokser hurtigere end muskler og sener , hvilket gør senerne stram og hælen mindre fleksible. I fysisk aktive børn, kan dette give varierende grader af smerte i et eller begge hæle. I de fleste tilfælde kan Sever sygdom behandles effektivt derhjemme uden medicinsk intervention. Instruktioner
Anvend Hjem Behandling
1

Juster niveauet for fysisk aktivitet som smerten tillader. Du må ikke stoppe alle aktiviteter , men begrænse mængden af vægtbærende aktivitet i henhold til sværhedsgraden af symptomerne.
2

Beskyt dine fødder ved at bære komfortable sko hele tiden. Med Sever sygdom , selv ringe indvirkning på hælen forårsager smerte . Undgå at gå barfodet .
3

Anvend is til det ramte hælen for 20 til 25 minutter , to til tre gange om dagen. Fast is er at foretrække frem for genanvendelige isposer , som kan forårsage forfrysninger eller kaustisk kontakt med huden .
4

Place hæl kopper eller orthotics , i sålerne på dine sko. Heel kopper er bløde polstring gel-fyldte puder , der øger din fod til at reducere trækket af musklerne på væksten plade af foden. Hælen kop øger også stødabsorbering af indvirkning på foden .
Strække dine muskler
5

Styrk dine skinnebensbeskyttere muskler ved hjælp af en fod curling øvelse . Sid på gulvet med dine ben lige. Hook den ene ende af et elastikspring ledningen til et bordben og den anden til tæerne. Flyt tilbage at strække ledningen. Bøj foden fremad mod kroppen, så langsomt peger tilbage i den modsatte retning . Gør 15 gentagelser for hvert ben , to til tre gange om dagen.
6

Stræk dine lægmuskler og din akillessene . Lean dine underarme mod en fast støtte. Stræk højre ben bag dig. Hold det lige, med din hæl på jorden og din tå pegede. Bøj venstre ben foran dig , at holde hælen flad. Sørg for, at din ryg er lige. Flyt dine hofter fremad. Hold i 20 sekunder. Gentag fem gange. Omvendt position og strække det andet ben. Udfør denne øvelse to eller tre gange om dagen.
7.

Forlæng bue af din fod. Placer din storetå mod en væg 2 til 3 inches over gulvet. Langsomt glider din fod på gulvet. Gentag flere gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler