Wrist Rehab Øvelser

om skaden var en pludselig påvirkning fraktur eller en gentagen stress skade , vil din ortopædisk læge eller kirurg hjælpe med at guide dig i din næste skridt efter den støbte og /eller dine masker har blevet fjernet, og følelsen af ​​skarp smerte er slut. Under alle omstændigheder har du en temmelig lang vej forude i din opsving proces. Lægen kan bede dig om at gøre nogle grundlæggende øvelser, såsom at holde et kosteskaft og dreje det over i din hule hånd , fra håndfladen op til håndfladen ned , som er beregnet til at hjælpe med at genopbygge gribestyrke og forbedre din vifte af bevægelse og fingerfærdighed.
ergoterapi
p Hvis du har praktiseret de grundlæggende metoder derhjemme terapi og er stadig kæmper , kan du brug ergoterapi . Terapeuten vil vurdere, hvor langt du allerede er kommet i den helbredende proces og vil generelt begynde hver session med en opvarmning del af behandlingen, som ofte er en kasse med varm , blæser sand for at gøre dine knogler mere åbne for det videre arbejde .

terapeut vil derefter arbejde på manipulation af din hånd , herunder dine fingre og hele hånden . Du ønsker måske at lade terapeut vide, hvis din albue er stiv på grund af den forlængede bøjet stilling af armen , hvilket ofte kan være tilfældet , fordi det er en beskyttende instinkt til at holde håndleddet tæt til kroppen og bøje armen i en naturlig måde at gøre dette .
Arten af ​​de Øvelser i Rehabilitering

mest vigtige ting at fokusere på , er fleksibilitet og styrkelse . Dit håndled har været igennem traumer og har været inaktiv i mindst seks til otte uger eller overbebyrdede i en lang periode . Det er stiv og svag. Du er nødt til at finde balancen mellem at være blid men fast med dig selv , at finde din tolerance for smerte rehabilitering kan påføre , men at vide, du skal smede gennem en vis grad af smerte at genvinde så meget nytte som muligt.

øvelserne selv vil indebære bøjning og strækning håndleddet frem og tilbage og fra side til side. Du kan blive bedt om at stå og placere din håndflade fladt ned på en bordplade eller holde en lys 1 - til 3- lb . håndvægt i din hule hånd og flytte det i forskellige retninger , bygge fleksibilitet og greb styrke. Du kan også gøre gummibold klemmer til yderligere at forbedre dit greb styrke. Din terapeut vil indføre en bred vifte af øvelser.
I tilfælde af Scar Tissue
p Hvis du har et ar fra operationen, vil du også ønsker at en tendens til at som en del af din genoptræning , kan som det sommetider arvæv forårsage sin egen smerte på grund af den manglende cirkulation til ar yderligere begrænse mobiliteten . Brug lotion og massere arvæv , der starter i midten og derefter bevæger sig udad mod kanterne . Nogle gange kan du bruge en blød - strittede hårbørste at bringe yderligere blodgennemstrømning til området, ved hjælp af den samme bevægelse, som massage.
Vær tålmodig med din krop

Opsvinget proces for en håndledsskade er normalt mindst seks måneder til et år . Hver enkelt og skade er forskellige, og det er vigtigt at huske dette. Hold udøve og forblive positiv .
Hoteltilbud