Hvordan man kan styrke Efter et hoftebrud

Hoftebrud er mest udbredt blandt de ældre. Som du alder , din krop mister knogletæthed , der holder dine knogler stærke , og knogleskørhed er mere modtagelige for knoglebrud. Hoftebrud er sjældent behandles uden kirurgi. Selv hvis du er heldig nok til at blive sendt hjem uden at undergå invasiv kirurgi , du stadig skal tage ordentlig pleje af din krop. Dit mål bør være at helbrede og samtidig styrke din krop nok til at forhindre fremtidige hofteproblemer . Instruktioner
1

Få masser af hvile . Uanset om din hoftebrud krævede operation eller ej, resten er stadig afgørende for din opsving. Går om dine daglige aktiviteter uden at lægge pres på din hofte og forværrer problemet kan være umuligt. Uden rigelig hvile , risikerer du yderligere skade på din hofte.
2

Tag din smertestillende medicin efter behov. Forsøg ikke at hårde det ud og lider gennem nogen smerter, du har efter et hoftebrud . Smerter fremhæver din krop og kan hindre helingsprocessen. Smertestillende medicin er ordineret til Dem at forhindre dette. Følg lægens anvisninger , når du tager smertestillende medicin , og advare ham til nogen bivirkninger du bemærker .
3

Spis calcium-rige fødevarer . Calcium bidrager til at styrke knoglerne og forebygge knogleskørhed . Efter et hoftebrud , er det bydende nødvendigt , at du giver dine knogler de mineraler, de har brug for at være så stærk som muligt . Calcium findes i mælk, ost, yoghurt og mørkegrønne bladgrøntsager som spinat og majroer .
4

opsuge noget sol , så snart du er fysisk i stand . Udsættelse for sollys øger dit D-vitamin niveau. Uden tilstrækkelige mængder af D-vitamin , vil du have problemer med at absorbere calcium , du modtager fra din mad. Sollys giver den ekstra bonus for at øge din serotonin niveauer , som kan forbedre dit humør.
5

Spørg din læge til at henvise dig til fysioterapeut. En fysioterapeut kan lære dig grundlæggende øvelser for at styrke din krop efter en hoftefraktur og reducere dine samlede restitutionstid. Disse øvelser gavne din hofte og hjælpe dig med at få mobilitet. En ekstra fordel er, at en fysioterapeut vil også lære dig øvelser til at gøre derhjemme længe efter din opsving.
6

Accepter hjælp fra venner og familiemedlemmer. Selvom du måske blive frustreret over, at du ikke er i stand til at gøre så mange ting for dig selv , som du gerne vil, skal du ikke forsøge at tvinge det . Dine fysiske evner vil vende tilbage i tiden. Hvis andre er villige til at bidrage til at lette din opsving , så lad dem . Du vil være langt stærkere i det lange løb, hvis du ikke behøver at tage sig af alle dine daglige behov alene. For meget aktivitet umiddelbart efter din skade kan forlænge din restitutionstid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler