Hvad man skal gøre ved hedeture

lag dit tøj , som er den bedste måde til hurtigt at lindre den intense varme eller " blush " af en varm flash. Det ene øjeblik er du behagelig, så du bryde ud i en sved , pisk fra din trøje og derefter vokse kølet så snart luften rammer dit svedige hud. Bekæmpe disse hyppige og irriterende ændringer ved at lægge dit tøj til lettere at tilpasse sig ændringer i hudens temperatur. Bær løstsiddende tøj for at hjælpe med at holde kropstemperaturen reguleres . Hedeture kan stige i løbet af årstidens vejr ændringer , så tilpasse i overensstemmelse hermed.
Hormonbehandling

tage østrogen er en anden måde, mange kvinder bekæmpe hedeture. Hormonbehandling er ofte foreslået for kvinder oplever moderate til hedeture alvorlige , sommetider ved hjælp af østrogen alene. For andre kan en kombination af østrogen og progesteron anbefales. Østrogenbehandling er ikke rigtigt for hver kvinde , og visse medicinske tilstande eller historie , såsom brystkræft mindske mulighederne for at drage fordel af hormonbehandling behandlingsformer .

Naturmedicin

Under en række kosttilskud , fra sort cohosh te til sojamælk, fra at spise tofu til ekstra doser ( 400-800 IUS ) af E-vitamin har været brugt af kvinder i tusinder af år til at beskæftige sig med hedeture. Nogle eksperter foreslår at spise fødevarer rige på planteøstrogener (såsom dem med soja eller sojaprodukter ) for at reducere antallet og intensiteten af ​​hedeture. Black Cohosh og don Quai teer er blevet foreslået i generationer, da disse er også rige på planteøstrogener . Stress reduktion kan hjælpe, som undersøgelser har vist at følelsesmæssig stress ofte vil tjene til at udløse hedeture. Motion dagligt , og prøv at finde mindst 15 til 30 minutter om dagen til " de- stress" i en rolig beliggenhed .
Hoteltilbud