Sådan unclog dine arterier

Rygestop . Rygning bidrager til opbygning af fedtstof i arterierne , hvilket øger chancerne de vil blive blokeret, og resultere i et hjerteanfald. Rygning gør det sværere at være fysisk aktiv og mindsker blodets evne til at flyde frit , begge er vigtige elementer i at holde arterier unclogged .
2

Spis sunde fødevarer. Det betyder, at man undgår overskydende fedt og salt og tager i et rimeligt antal kalorier baseret på din højde, alder, køn og fysiske tilstand. Grøntsager, frugter, hele korn , fedtfattige mejeriprodukter , fisk og magert protein træffe gode valg . Begræns alkohol indtag , og følg kost retningslinjer , der er skitseret af en sundhedsprofessionel , hvis du er diabetiker eller har andre særlige kostbehov.
3.

Exercise. Mindst 30 minutters motion fem dage om ugen kan hjælpe med at reducere plak og rense arterier. The American Heart Association bemærker, at nogle undersøgelser hævder hver time brugt walking faktisk kan øge din forventede levetid med to timer .
4

tabe, hvis du er overvægtige eller svært overvægtige . Andre livsstilsændringer såsom sund kost og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at nå et mål vægt uden FAD kostvaner eller anstrengende træning rutiner. Reducere din vægt hjælper med at reducere kolesterol.
5

Spørg din læge om medicin . Mange forskellige former for medicin findes, der kan hjælpe kroppen forhindre opbygning af plak . De kan fortynder blodet , så det er mindre sandsynligt, at koagulere eller hjælpe med at forhindre kolesterol fra at binde sig til arterie vægge .
6

Undersøge kirurgiske muligheder . Læger kan placere rør inde i arterierne , der medvirker til at forhindre yderligere oprustning og øge blodgennemstrømningen eller injicere stoffer, der opløser blodpropper.
7.

Tag en lav dosis aspirin dagligt. Undersøgelser viser, at lave doser af aspirin hjælpe blodfortyndende og tilstoppede arterier .
Hoteltilbud