Hjertesygdom Øvelser

Ifølge Mayo Clinic, hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag hos mænd og kvinder i hele verden , samt USA. At statistik viser , hvor vigtigt det er at få din daglige udfyldning af fysisk aktivitet. Motion kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, og det kan tilføje flere år til eksisterende hjertesygdomme patienternes liv .

Øvelser at forebygge hjertesygdomme

Motion kan reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom . Selv hvis du er ny til verden af fitness , kan du stadig høste fordelene af fysisk aktivitet. Start langsomt , og holde et tempo, som du er komfortabel med . Du behøver ikke at løbe en maraton at beskytte dig mod hjertesygdomme. En undersøgelse foretaget af Harvard University konkluderede, at 30 minutters rask gang per dag virker lige så godt på at bekæmpe hjertesygdomme som mere energiske øvelser . Hvis du er en mere erfaren atlet , gå efter guldet og give dit hjerte en intens træning . Løb, svømning, hoppe reb , tennis og cykling er alle fremragende cardio øvelser . Hvis de traditionelle øvelser kede dig, så prøv at tilmelde dig nogle danseundervisning . Dans er en sjov måde at få dit hjerte i form.

Øvelser for hjertesygdomme Patienter

Det er aldrig for sent at begynde at udøve . Hvis du har været diagnosticeret med hjertesygdom , kan du stadig nyde godt af motion . Vær sikker på at spørge din læge om de øvelser, der er bedst for din tilstand , og forhøre sig om , hvor længe du skal vente, før du begynder en øvelse rutine. Din læge vil sandsynligvis starte dig ud langsomt, råde dig til at gå 5 minutter om dagen og arbejde dig op . Desuden er simple gøremål som havearbejde , værftet arbejde , støvsugning , mopning og afstøvning anses for gode fysiske aktiviteter. Vær sikker på at følge lægens præcise instruktioner , fordi du kan gøre endnu mere skade , hvis du ikke er klar til at begynde at udøve . Det er bydende nødvendigt , at du lader din læge, hvis du oplever smerter i brystet eller åndenød under eller efter træning. Han ønsker måske at udføre en stresstest for at sikre, at du er op til den udfordring .

Forholdsregler

Altid konsultere din læge , før du begynder eller ændrer din motion rutine . Sørg for at drikke masser af vand, mindst 64 ounce om dagen. Vand hjælper med at holde dig hydreret og er godt for din generelle sundhed. Undgå at belaste dig selv for meget , især hvis du allerede er blevet diagnosticeret med hjertesygdomme. Sørg for at du får dine frugter og grøntsager i ved måltiderne , og selv for snacks. De næringsstoffer i frugt og grøntsager kan hjælpe med at øge din styrke , så du kan få den bedst mulige træning.
Hoteltilbud