Øvelser til at støtte med kæbeproblemer

millioner af mennesker , er bogstaverne TMJ forbundet med kroniske smerter på grund af en tilstand kendt som TMJ syndrom. DocShop tyder på, at de fleste fysisk terapi øvelser for kæben smerter er målrettet mod at behandle smerter forårsaget af kæbeleddet , som er det fælles, der lægger kæben til dit kranie . Det er det fælles, der også holder kæben linje og bevægelig . TMJ syndrom forårsager smerte for dem, hvis kæber er enten skævt på nogen måde eller stresset . Syndromet ikke kun forårsager smerter i kæben , men det kan også forårsage kronisk øre smerter, hovedpine, smerter i ansigtet, og også smerter i nakke og skuldre i alvorlige tilfælde.

Heldigvis for dem, der lider denne fælles syndrom, der er mange behandlingsmuligheder til rådighed . Det primære problem er at lindre den umiddelbare smerte , så din behandlende læge kan anvende munden vagter eller dental benskinner at justere kæben eller afhjælpe stress på det fælles. En anden almindelig behandling for TMJ er kæbe øvelser , når det primære smerte er blevet lettet. Disse øvelser hjælper med omlægningen kæben permanent for at fjerne dental benskinner .
Assisted Åbning

Assisted åbning er en af ​​de anbefalede kæbe øvelser for TMJ . Assisted åbning er en øvelse, der kræver, at du placere to fingre på din bund fortænder . Når de to fingre er på plads, skal du forsigtigt trække din mund åben så bredt som du er i stand til . Luk munden og derefter gentage øvelsen 10 gange . Modstået åbning er en relateret øvelse, der er godt for TMJ ramte. For at udføre modstået åbning motion, placere din hånd håndfladen op under hagen og kop hagen. Begynd at åbne munden langsomt , hvilket giver lidt modstand fra hånden under hagen , som du gør det.
Mid -line Motion

Mid -line motion er en anden god øvelse for dem med kæbe smerter. Mens du kigger i et spejl , bide tænderne sammen og se på placeringen af ​​dine centrale fortænder . Sørg for, at de er i centrum . Åbn langsomt munden , forsøger at holde disse tænder i tilpasningen til midten af ​​din mund, mens du gør det. Udfør 10 gentagelser af denne øvelse.
Åbning og Stretching

Åbning og strække kæben er en øvelse for at lindre kæbe smerter. Dette kan gøres ved at åbne munden langsomt til det bredeste punkt, du føler dig tryg med . Luk munden og gentage åbning og stretching øvelse 10 gange .
Sidebevægelse Motion

sidebevægelse øvelse kræver , at du laver en knyttet bid og derefter åbne din kæbe til omkring en halv tomme . Fra dette åbnede position , uden at åbne din kæbe nogen bredere forsøg på at flytte din underkæben til højre så langt som muligt, indtil det bliver for ubehageligt. Retur din kæbe linje til midten og gentag processen ni gange mere for i alt 10 gentagelser . Når du har udfyldt øvelser på højre side , gør det samme procedure til venstre.
Hoteltilbud