Øvelser for erektil dysfunktion

traditionel vestlig medicin ofte takler problemer med for tidligt at ty til medicin, men der er ofte en bedre måde . For mænd , der beskæftiger sig med impotens, der er valg uden Viagra og dens farmaceutiske fætre. Kegel øvelser er blevet et relativt godt accepteret metode til behandling af denne uheldige tilstand. Hvis du eller nogen du kender har kæmpet med impotens, kunne hjælpe være lige en simpel øvelse væk. Om Kegels

Kegel øvelser blev oprindeligt designet til at hjælpe kvinder bekæmpe anfald af urininkontinens efter fødslen , men de har for nylig vokset i popularitet takket være deres egnet til behandling af en række andre forhold. Kegels er blevet kraftigt anbefalet til begge køn som en behandling for seksuelle problemer. En nylig undersøgelse foretaget af Dr. Grace Dorey , en britisk læge , viste, at 75,5 procent af de mænd, der lider af impotens forbedret efter øve Kegels , med 40 procent ved at blive fuldt hærdet .
Performing Kegels

at udføre Kegels , find de relevante muskler. Næste gang du bruger toilettet , forsøge at stoppe din strøm af urin vadestedet . De muskler , du kontrakt er de samme muskler, du vil bøjning og styrke ved at udføre Kegels . Gentag stop og start af urin , indtil du mageligt kan finde muscles.Once du er fortrolig med de involverede i Kegels muskler , udføre øvelsen . Lig på ryggen eller sidde på kanten af en stol og gang dine sammentrækninger til din vejrtrækning. Inhalere dybt i maven , slappe alle muskler i og omkring din mave og hofter. Som du ånder ud, stramme dine Kegel muskler og trækker dem op i kroppen og holde sammentrækning gennem hele din udånding. Slip , når du begynder at inhalere , og du bør føle musklerne ned til deres oprindelige placering . Til at begynde, skal du gentage dette for i alt fem til 10 gange , praktiserende en gang om morgenen og igen om natten. Hvis du kan passe en tredje praksis session i midten af dagen, så meget desto bedre , da du vil blive mere og mere i stand til at trække de nødvendige muskler på demand.After et par ugers træning mindst to gange om dagen, har til formål at fremskridt ved at tilføje ekstra reps eller sæt . Det vil tage tid at forbedre, så fremskridt langsomt , tilføjer i et par ekstra reps eller én ekstra sæt per session. Tror ikke du vil være i stand til at løse dette problem natten over. Du bør bemærke en vis grad af forbedringer inden for seks til otte uger. Selvom dette ikke er den nemme løsning opnås ved at tage medicin , dette er en mere varig løsning , der ikke vil påvirke din bankkonto eller forlade dig afhængig af medicin.

< Br >

Relaterede Sundhed Artikler