Årsager til mangel på energi

Når du føler en mangel på energi , er det bedre at kende den præcise årsag til det , i stedet for simpelthen pop piller eller hælde kaffe i munden. Bortset fra at være en fare for sundheden , kan mangel på energi også give problemer i vores professionelle og personlige liv. At underkaste sig enhver form for terapi , er det vigtigt for os at kende årsagen til mangel på energi, som kan strække sig fra søvnløshed til dårlig kost eller endda hormonel ubalance . Betydning
p Der er mange grunde til en mangel på energi eller træthed. Træthed er ikke en sygdom eller en sygdom , og det er bestemt ikke noget, der sker på en enkelt dag . De fleste mennesker, der går til læger med klager over en mangel på energi eller træthed rådes god hvile, ordentlig kost og fysisk aktivitet snarere end nogen medicin . Dette er nok til at få de fleste af dem tilbage på sporet inden for en kort tid.

Misforståelser

Træthed kan påvirke alle på alle alderstrin , selv om den fælles misforståelse er, at det rammer mest ældre og kvinder. Mangel på fysisk aktivitet kan også forårsage en mangel på energi. Man kunne tro, at arbejdet på kontoret eller derhjemme er fysisk aktivitet, men det er ikke. Fysisk aktivitet ikke omfatter kørsel af et køretøj eller sidder på en stol hele dagen lang. For energi, der skal produceres i din krop, du har brug for at flytte det i alle retninger , og det er, hvad øvelse vil gøre dig gøre .
Fakta

One god grund til en mangel på energi er mangel på søvn . For en kvinde , kan hormonel ubalance og overgangsalder være en faktor. Hormonel ubalance forårsager nattesved og hedeture , som igen forårsager rastløshed og mangel på søvn . Det påvirker også den velfungerende visse kirtler som skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen , som er direkte eller indirekte relateret til energi-niveauet i kroppen. Forkert søvn mønstre kan også forårsage træthed . Feste hele natten , spise et tungt måltid lige før sengetid og øget stress og spændinger niveauer kan forårsage søvn apnea.Stress er en anden væsentlig årsag til en mangel på energi. Vores nuværende livsstil havne spændinger og øger stressniveauet . Over en periode stress bygger op og tager væk fra din energi. Utilstrækkelige mængder af adrenalin hormoner, der hjælper med at lindre stress i kroppen føje til condition.Improper kost er en anden grund til mangel på energi. Vores krop har brug for en komplet kost til at fungere ordentligt . Den skal have tilstrækkelige vitaminer, mineraler, kulhydrater , proteiner og endda fedt. Mange starter en diæt uden at vide det grundlæggende i et komplet ernæringsmæssig måltid . En fedtfattig høj kulhydrat kost kan give dig en pludselig byge af energi. Da den kost plan fortsætter, og manglen på fedt begynder at påvirke din krop , vil du føle kedelig og træt hele tiden.
Advarsel

Når ved du , at du lider af træthed ? Er du lider af en mangel på energi, når du føler dig træt efter at have arbejdet i over otte timer i træk ? Vores krop har brug hvile og mad med jævne mellemrum for at genvinde den tabte energi, og det har forskellige måder at vise os ineffektivitet . Følelse svag, træt , udmattet hele tiden, svag og føle sig som du vil passere ud , vertigo, svimmelhed og hjertebanken er alle tegn på en mangel på energi.
Forebyggelse /Solution

se kritisk på , hvad du spiser . Du behøver ikke kun at overleve på grøntsager eller " sund mad ". Bare sørg for du leverer din krop med alle de væsentlige , herunder anbefalede mængder af fedt. Sørg for at du opretholde en livsstil, der omfatter fysisk aktivitet som at gå, spille, svømning eller bare gym eller gulvøvelser . Giv din krop tilstrækkelig hvile, mindst otte timers søvn hver dag for at hjælpe det genvinde sin tabte energi. Vores krop er i stand til at generere sin egen energi med den rette mængde hvile , mad og fysisk aktivitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler