Indlæg LCD & Pacemaker skulder øvelser

Udføre regelmæssige skulder -stretching øvelser for at lindre symptomerne på en frossen skulder , der giver en vis lettelse fra bivirkningerne af din pacemaker implantat. Ifølge oplysninger fra University of Washington Sports Medicine School , har til formål at udføre skulder strækker mindst en gang om dagen, og igen, hvis du føler det fælles begynder at stramme op uventet.

Mest basale øvelse er overhead strækning . Mens stående eller siddende i en behagelig stilling , hægte dine hænder sammen foran kroppen, holde albuerne låst . Indlede bevægelsen ved at bringe dine arme op i en bue over dit hoved , stopper , når du føler noget mere end mildt ubehag . Hold i top position i 10 til 15 sekunder gentage boret to til tre gange for at nå dit fulde vifte af bevægelse. Efter at have udført skulder strækker på forsiden af ​​din krop, gentage øvelsen med hænderne foldet bag din krop ( hæve dem opad mod loftet) til at strække dine skuldre fra en anden vinkel .
Lateral Strækker

Udføre lateral (cross -body ) strækker sig til at arbejde fælles gennem en anden vinkel , en yderligere forbedring af symptomerne på frossen skulder . Tag den syge arm , og hold det på tværs af brystet , "låse " den på plads ved at bruge din anden arm til kop det omkring albuen , trække armen tættere på din krop og fremhæver stretch. Hold her i 10 til 15 sekunder at gentage to eller tre gange (og med begge arme til at holde din fleksibilitet selv ) .

Efter endt cross -body stretch, strække din arm sideværts til omgivelserne ved hjælp af en væg for støtte. Stå over for en mur , holde armene ud til hver side i skulderhøjde . Tryk på din bryst og arme mod muren , så slå din torso langsomt væk fra den skadede arm , mens du holder armen holdes tæt mod væggen. Du bør føle en stærk stræk i din skulder og bryst. Hold her i 10 til 15 sekunder at gentage to eller tre gange for at fuldføre din frossen skulder træning.