Hvad er de behandlinger af plantar fascia

Fordi plantar fasciitis kan være på grund af overforbrug , er det vigtigt at identificere eventuelle aktiviteter, du kan være ledende , at især forværre smerter i hælen . Disse kunne omfatte ophører hyppig gå eller løbe for motion. Hvis du skal være på dine fødder hele dagen , kan du prøve at placere en blød pude på gulvet, hvor du står til at absorbere nogle af chok.
P Hvis din vægt kan bidrage til denne smerte , tabe gennem en sund kost eller øvelser, der ikke stiller vægt på dine fødder , såsom cykling eller vandaerobic , kan hjælpe. Smerter forårsaget af fodens form kan afhjælpes med en orthotic , hvilket er en specielt fremstillet indsats til skoen , der understøtter foden.
Smertestillende

Mens du er forsøger at standse hælen smerte permanent, overveje at tage smertestillende medicin , der kan lindre , men ikke maskere smerte, mens du er helbredende . Disse lægemidler omfatter aspirin , acetaminophen , naproxen, ketoprofen eller ibuprofen .

Andre smertestillende kan omfatte kortikosteroid injektioner , der kan lindre smerte , men bør ikke anvendes flere gange, for nødhjælp.

øvelser at strække Foot

En læge kan anbefale to gange dagligt strækøvelser til at hjælpe med smerte . Strækker omfatte placere en fod skulder bredde foran den anden , mens langsomt bøje begge knæ . Hold dette i 10 til 15 sekunder, og derefter 6 til 8 gange . Skift fodstilling og gentag på den anden side.

Anden strækning omfatter dinglende hælene fra et trin , så sænke hælene at strække skinnebenene og lægmuskler .
For svære smerter

Hvis dine smerter ikke ophører med konservative metoder , kan en læge anbefale mere ekstreme procedurer, såsom ekstrakorporal trykbølge terapi, hvor lydbølger anvendes til hælen. Dette tilskynder heling af plantar fascia , alligevel kan forårsage uønskede bivirkninger, såsom hævelse , smerter, følelsesløshed , eller blå mærker .

En læge kan også anbefale operation for at frigøre plantar fascia fra hælen knogle eller strække plantar fascia. Ud over kirurgiske komplikationer, såsom infektion, kan operationen forårsage langsigtede svaghed i fodens bue .
Hoteltilbud