Hjem behandling for fibromyalgi

Et af de fælles udløser af en fibromyalgi flare -up er stress . Ved at reducere stress , kan du også reducere symptomerne . Det er vigtigt at udpege tid hver dag til at slappe af . Lær dine grænser og ikke føler sig dårligt, hvis du er nødt til at sige nej til ting. På den anden side er det vigtigt at holde engagere sig i din normale rutine , fordi inaktivitet vil gøre du føler dig værre. Også prøve afspændingsteknikker såsom dyb - vejrtrækning og meditation .

Vaner

En af de vigtigste symptomer på fibromyalgi er udmattelse. Ifølge Mayo Clinic, vil folk med fibromyalgi vågner træt , selv efter en nat med fuld søvn. Læger mener, at mennesker med den betingelse ikke er i stand til at nå dybt genoprettende søvn på grund af faktorer som søvnapnø og uro i benene . Ifølge Mayo Clinic, kan oprettelse af vaner såsom at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag hjælpe dig med at komme ind i en rutine, hvor genoprettende søvn er nået. Det vil også skære ned på behovet for napping i løbet af dagen . Spise en sund kost er lige så vigtigt. Junk fødevarer og koffein kan øge sværhedsgraden af symptomer på fibromyalgi .
Motion

Selvom udøver kan forværre dine smerter i første omgang, hvis du fortsætter det , kan medvirke til at begrænse dine fibromyalgi symptomer. Må ikke deltage i anstrengende aktivitet såsom vægtløftning . For folk med fibromyalgi , svømning, cykling og gang er den mest gavnlige . Besøg en fysioterapeut for at få hjælp , der kommer op med en rutine. Strækker hver morgen kombineret med at opretholde en god kropsholdning er også nøglen til at bekæmpe symptomerne på fibromyalgi .
Hoteltilbud