Sådan Kost efter et hjerteanfald

Stræb efter mindst fem portioner frugt og grønt om dagen . Medtag en frisk - ikke behandles eller stegt - frugt eller grøntsag ved hvert måltid , og bruge disse super- fødevarer til snacks samt . Hold let at spise frugt og grøntsager skåret og on- hånd, så der er lidt forberedelse.
2

Skift fra højere fedtindhold versioner af kød, peanut Butters , fisk og mejeriprodukter til slankere versioner.
3

Læs fødevaremærker. Før du køber eller forbruge et produkt , læse etiketter og ernæringsmæssige oplysninger . Watch out for fødevarer med højt indhold af mættet fedt , kolesterol og natrium - alle negative konsekvenser for hjertesundhed. Når det er muligt , skære disse fødevarer fra din kost helt eller sænke dit indtag betydeligt.
4

Skift til fuldkorn. I stedet for at spise forarbejdede brødprodukter , vælge fuldkorn til din fiber indtagelse , fremme hjerte - sundhed og generelt god ernæring.
5

Se dit indtag af alkohol . Mens 1-2 glas rødvin om dagen kan fremme hjerte sundhed og forebygge fremtidige hjerteanfald , de fleste andre former for alkoholer og alkohol i overskud, er skadelige for din post- hjerteanfald kost.
6 < p> Undgå fødevarer, der er stærkt forarbejdede , stegt , paneret, salt eller sukker -laden . Du kan spise disse fødevarer i små mængder , men det er bedst, hvis du fjerne dem så meget som muligt fra din kost for at fremme vægttab og forbedre dit hjerte funktion efter dit angreb .