Sådan styre hedeture

Cirka 80 procent af alle kvinder oplever hedeture , når de går gennem overgangsalderen. Nogle kvinder begynder at opleve hedeture , når de er perimenopausal , dette er den periode i dit liv lige før overgangsalderen begynder. Hot blinker er en følelse af varme gennem din overkrop og ansigt. Hedeture kan også være ledsaget af svedtendens, rød plettet hud og hurtig hjertebanken . Instruktioner
1

Øvelse i mindst 30 minutter tre gange om ugen. Undersøgelser har vist, at kvinder, der udøver på regelmæssig basis oplevelse mindre hedeture .
2

Tag en sort cohosh supplement dagligt. Dette kan findes i de fleste naturlige fødevarer butikker . Black Cohosh er en urt , der anvendes i Europa til behandling af hedeture. Undersøgelser har vist ingen bivirkninger fra sort cohosh hvis du bruger det i seks måneder eller derunder. Der har ikke været nogen undersøgelser om længerevarende brug af urter .
3

Tilføj soja og rødkløver til din kost. Begge disse er gode kilder til isoflavoner , en plante afledt forbindelse svarende til østrogen foretaget af vores kroppe. På grund af østrogen lignende effekt af isoflavoner , er der imidlertid en vis bekymring for , at forbruget af dem kan øge risikoen for kræft. Hvis du har kæmpet kræft i fortiden, tale med din læge , før du øger isoflavoner i din kost.
4

Kjole i lag. Som du varme op , fjerne ekstra tøj til at hjælpe din krop køle ned. Af samme grund , skal du bruge flere tynde tæpper på din seng i stedet for en tung én. Shed tæpper , når du får varm .
5

Drik et glas koldt vand for at køle din krop, når en varm flash hits. Hold en termokande med koldt vand i nærheden af din seng natten til hedeture natten , som undertiden kaldes nattesved .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler