Hvordan til at lindre PMS Oppustethed Naturligvis

Tag calcium eller magnesium kosttilskud. Calcium og magnesium naturligt reducerer vand vægt . Forøg dit indtag af disse kosttilskud dage før din menstruationscyklus at afværge væskeophobning og oppustethed . Tag 1.200 mg calcium og 400 milligram magnesium.
2

Formindsk natrium. For at stoppe PMS oppustethed naturligt , sænke din natrium indtag til 1.500 mg om dagen. Forbruge friske frugter og grøntsager , og undgå højt natrium fødevarer såsom fastfood og forarbejdede fødevarer.
3

Drik masser af væske . Vand er en hurtig løsning for vand vægt . Slippe af med overskydende væske i kroppen ved at indtage otte glas vand om dagen.
4

Overvåg dit koffein indtag. Drik et 8- oz. glas koffeinholdige sodavand , te eller kaffe til at reducere oppustethed. Koffein er et naturligt diuretikum. Dog kan overdreven koffein føre til dehydrering og væskeretention.
5

Begræns indtagelsen af ​​visse fødevarer. Kulsyreholdige drikkevarer, rødt kød og mejeriprodukter kan langsom fordøjelse og forårsage gas og oppustethed. Undgå disse fødevarer og drikkevarer til at afhjælpe PMS oppustethed.
6

Øvelse til at reducere oppustethed. Lette øvelser kan afhjælpe et væld af PMS symptomer såsom humørsvingninger, kramper og oppustethed . Øvelse 30 minutter om dagen ( gåture, svømning eller cykling ) for at bede cirkulation og udvisningen af ​​overskydende væske .
Hoteltilbud