Sådan Ret Arch Flade fødder

Sid på en stol og placere et håndklæde på jorden med fødderne på toppen af ​​det . Med dine fødder både i den ene ende af håndklædet , greb håndklædet med dine tæer på den ene fod og bruge den anden fod til at holde håndklædet . Når du krølle tæerne tilbage mod dig , bør du føle bunden af din fod stretch. Gentag denne proces flere gange med begge fødder.
2

Sæt dine fødder på en pind eller lignende genstand , og prøv at røre ved din hæl og tæer på jorden på samme tid . Gør denne øvelse , mens du sidder i en stol så godt. Hvis du ikke har et objekt til at sætte fødderne på , så kan du bare sætte hælene på jorden og derefter forsøge at røre jorden med tæerne , holde midten af ​​din fod fra jorden.
< Br >
3

Walk barfodet over græs , sand eller blød jord regelmæssigt. Den bløde jord giver dine fødder til at bøje mere , hvilket vil udøve dine buer. Undgå at gå på beton eller hårdt underlag , fordi dine fødder ikke vil strække sig .
4

Brug sko , der understøtter buer af dine fødder. Ifølge Health Central , vil disse sko gør udøve lettere og mindre trættende , da de tillader dine fødder at engagere sig i en mere normal bevægelse. Flade fødder gør du arbejde hårdere, når du motionerer , så iført sko med en bue understøtter indsats vil bringe lindring til dine fødder og hjælpe dig rette dine buer , som du gør normale øvelser.
5

Køb sko indlægssåler eller specielt lavet sokker designet til at hjælpe med at korrigere flade fødder . Disse produkter vil løfte svangen af foden, men stadig give den komfort, du har brug for , når du går eller motion. De vil bidrage til at mindske smerter fra dine flade fødder og opbygge dine buer.
Hoteltilbud