Sådan Gør Sports Massage for ankelforstuvninger

er cross friktion massage teknik, der anvendes til at gøre sports massage til ankel forstuvninger . Det hjælper til at fremskynde helingsprocessen og forhindre arvæv fra udviklingslande . En forstuvet ankel er en af de mest almindelige typer af ankelskade , især i sport. Det resulterer når anklen ledbånd strække eller endda rive . Oftest er en ankel forstuvning forårsaget af anklen drejning under så at den eneste af foden indad , sårede ledbånd , der er på ydersiden af anklen . Mere sjældent vil anklen rulle den anden vej og kvæste ledbånd på indersiden af anklen. Cross friktion massage anvendes på de sårede ledbånd efter den akutte fase vil bidrage til at forhindre arvæv fra formning. Dette vil nu ske omkring fem dage efter, at anklen er forstuvet . Instruktioner
1

Vent mindst 48 til 72 timer , før du begynder enhver massage , som kun bør ske i subakut og akut fase.
2

Sørg for, at der er ingen kontraindikationer , såsom et brækket ben , åbent sår , hudinfektioner, senerupturer , frostknuder og lignende. Hvis nogen , må du ikke udføre massage.
3

Sid den person med den ankel forstuvning i en behagelig stilling . Stræk foden med forstuvet ankel , så ledbånd er i en strakt position .
4

Påfør en dyb, direkte pres på ledbånd ved hjælp af en enkelt finger. Begynd massage på et punkt, som er lidt væk fra den forstuvede område , og derefter arbejde din vej gradvist hen imod det. Massér dybt frem og tilbage over ledbånd , ikke langs dens længde. Du skal føle ledbånd under huden.
5

Langsomt begynder at massere endnu dybere , men inden for rammerne af tålelig smerte. Fortsæt massage i fem til ti minutter. Tape anklen eller bruge en ankel støtte til at støtte det.
6

Massage anklen med den samme teknik hver anden dag, ikke hver dag. Efter denne dybe massage teknik, vil den forstuvet ankel brug for lidt tid til at komme sig. Hvis smerter eller hævelse er værre den næste dag, så udskyde massage igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler