Øvelse for Diabetes

Regelmæssig motion er afgørende for en sund forvaltning af diabetes. Motion hjælper med at kontrollere diabetes ved at forbedre kroppens udskillelse af insulin , forbedring af muskelstyrke, brænde overskydende kropsfedt og øge knogletæthed og strength.As insulin frigives fra bugspytkirtlen, mængden af glukose (sukker) i blodet stiger . Insulin stimulerer leveren, og det bliver bedt om at tage overskydende glucose . Dette sænker blodsukkerniveauet . Kombinationen af en sund kost , motion og foreskrevne medicin vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukker , og som et resultat, din vægt. Aerobic Exercise

Regelmæssig aerob motion arbejder for at øge din puls, opbygge stærkere muskler og styrke dine lunger. Den anbefalede mængde for motion for en normal voksen er 30 minutter én gang om dagen fem gange om ugen . Begynd med 5 til 10 minutter om dagen, hvis du ikke har været aktiv i et stykke tid og bygge op til 30 minutter. Du kan også få 30 minutter med at opdele din aktivitet - en rask 10 minutters gåtur efter hvert måltid eller 15 minutters motion om morgenen og 15 om aftenen

altid tjekke med din læge, før du begynder enhver øvelse . program.
Stretching for fleksibilitet

fleksibilitet øvelser reducere dine chancer for skade i andre aerobe aktiviteter og hjælpe med at holde dine led ung og smidig. Før der iværksættes nogen aerob motion, varme kroppen op ved forsigtigt at strække i 5 til 10 minutter. Yoga er en vidunderlig måde at få både aerobe og fleksibilitet fordele i én pakke.
Vægtløftning

Styrketræning hjælper med at opretholde stærke muskler , holder dine knogler sunde og vil gør dagligdags aktiviteter som at løfte dit barn en lettere opgave . Sigt efter en vægtløftning session tre gange om ugen i 15 minutter. Dette kan være på dit lokale træningscenter eller så simpelt som at løfte vægte i din stue .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler